Vipassana-insiktsmeditationsretreat – 31 aug – 6 sep

Den här tysta Vipassana-retreaten med insiktsmeditation erbjuder en sällsynt möjlighet att vända blicken inåt, återknyta till ditt innersta och ge plats åt inre frid, medvetna tankar och handlingar med större klarhet.

Metoden bygger på en uråldrig meditationstradition och är enkel i teorin, men ofta djupt omvälvande i sin upplevelse.

Under flera dagar lever du i stillhet i en rofylld naturmiljö i Chilterns, ett område med utmärkande naturskönhet, omgiven av ren luft och landskapets lugn. Retreaten bjuder också in till att lämna skärmar och ständig input bakom dig, så att du får en verklig digital detox och samtidigt kan landa i en sund dygnsrytm i takt med naturen och solens cykler.

Din kropp får stöd av näringsrika, växtbaserade måltider som tillagas med omsorg, med ekologiska grönsaker och örter från Hardwick Estates muromgärdade trädgårdar. När distraktionerna minskar och tystnaden ökar blir det lättare att sakta ned, lyssna djupare och reflektera över livet med större skärpa.

Programmet innehåller sittande mindfulnessmeditation och dynamisk gångmeditation. Tystnad hålls i 5 hela dagar, och många deltagare blir förvånade över hur återhämtande det känns att inte tala. Det finns även möjlighet till personliga samtal med en lärare för frågor om praktiken. Daglig Hatha-yoga i asanaform hjälper kroppen att stödja meditationen, släppa spänningar och underlätta retreatens mentala och känslomässiga arbete.

Retreaten hålls i en medveten gemenskaps anda och leds av erfarna faciliteter. Här skapas utrymme för fokuserad praktik, fördjupad förståelse, insikt och klarare seende. Gästerna kan välja mellan två exklusiva ankomst- och avresedatum för denna ovanliga möjlighet att praktisera i Thames Valleys böljande naturskönhet.

Detta ingår:

• Fem dagars tystnad – Upplev den ovanliga stillheten i total tystnad under fem hela dagar av djup meditation.
• Sittande meditationer – Lär dig tidtestade mindfulnessmeditationer.
• Gångmeditationer – Upptäck den dynamiska meditationsformen som traditionellt kombineras med sittande praktik.
• Daglig yoga – Yoga i asanaform förbereder kroppen för meditation och hjälper till att mjuka upp spänningar i höfter, knän och rygg.
• Dhamma talks – Fördjupa förståelsen för sinnets och jagets natur genom berättelser från sutrorna och undervisning för vardaglig inre ro.
• Samtal med lärare – Få personlig vägledning av meditationläraren.
• Måltider och ayurvediska teer – Njut av ekologisk, lokalt producerad mat tillagad med omsorg för hälsa och trivsel.
• Riverside sauna – Koppla av i bastun med utsikt över Themsen dag 1 och dag 7 av retreaten.
• Kontakt med naturen – Känn en fördjupad förbindelse med platsen genom Hardwick Estates vilda skönhet.
• Vildsimning – Simma i en ren del av Themsen, känd som en av Storbritanniens bästa platser för vildsimning.

Monastiskt liv

Retreaten följer ett enkelt schema som styrs av klockan. Deltagarna ombeds följa hela tidtabellen och delta i samtliga meditationer och föredrag, vilket stödjer en kontinuitet i praktiken i en struktur inspirerad av buddhistiskt klosterliv.

Det finns också tid för vila, tvätt och reflektion under schemalagda pauser. Personliga samtal med lärare erbjuds som stöd i meditationen.

Ett exempel på dagsschema:

4:30 – 5.00 Vakna
5:00 – 5:45 Sittande meditation
5:45 – 6:45 Meditativ yoga
6:45 – 7:30 Sittande meditation
07:30 – 09:00 Frukost / Dusch / Arbete
9:00 – 10:00 Meditationsinstruktioner
10:00 – 10:45 Gångmeditation
10:45 – 11:30 Sittande meditation
11:30 – 13:30 Lunch / Vila
13:30 – 14:15 Sittande meditation
14:15 – 15:00 Gångmeditation
15:00 – 15:45 Meditationsinstruktioner
15:45 – 16:30 Gångmeditation / Samtal med lärare
16:30 – 17:15 Sittande meditation / Samtal med lärare
17:15 – 19:00 Dryck / Avslappning / Dusch
19:00 – 20:00 Samtal, frågor och svar eller Metta – guidad meditation i kärleksfull vänlighet.
20:00 – 20:30 Gångmeditation
20:30 – 21:00 Sittande meditation
21:00 – 21:30 Läggdags

Program baserat på generositet

Priset för deltagande består av två delar:

1. en organisatorisk avgift som täcker boende och mat
2. en donation för själva retreatprogrammet

Vipassana erbjuds på donationsbasis, snarare än för privat ekonomisk vinning. Det speglar en anda av osjälvisk tjänst och gör det möjligt för både arrangörer och deltagare att mötas med tydlig och uppriktig intention.

I slutet av retreaten finns möjlighet att ge en donation som känns rätt för dig, utifrån värdet av din upplevelse.