Tyst meditationsretreat: Kärleksfullhetens vagga

I en värld som ständigt rör sig snabbt blir den här helgen en ovanlig möjlighet att sakta ner och möta dig själv med varsamhet. Den två dagar långa intensiven är skapad för meditörer som vill fördjupa en redan etablerad praktik och äger rum i tystnad på den heliga marken vid Drala Mountain Center, ledd av en erfaren lärare. Här finns utrymme för stillhet, eftertanke och en djupare kontakt med vår egen grundläggande godhet.

Om retreaten

Fredagen är ankomstdag och ger deltagarna tid att landa innan två hela dagar av praktik tar vid på lördag och söndag. Programmet innehåller endast begränsad instruktion i sittande meditation, gångmeditation och medvetet ätande, så att retreatens tystnad och struktur får göra en stor del av arbetet.

Eftersom ramen i huvudsak är tyst och vägledningen medvetet begränsad är retreaten inte avsedd som en första introduktion till meditation.

Viktigt att notera

Programmet avslutas kl. 19.00 söndagen den 15 november, men du kan välja att fortsätta med en valfri meditation vid Great Stupa of Dharmakaya kl. 19.30–20.15.

Om du önskar en mjukare övergång kan det vara klokt att boka boende på DMC till och med söndag kväll. Du är också välkommen att lämna efter avslutningscirkeln och före middagen.

För att ordna en extra natt väljer du “add extra night- 25% off” uppe till höger på registreringssidan.

Preliminärt schema

Dag 1
13 november – Välkommen till platsen
14.00–17.00 Ankomst
17.00–18.00 Orientering, välkomsthälsning
18.00–19.00 Middag
19.00–20.15 Öppningssession

Dag 2
14 november – Välkommen till retreaten
07.30–08.30 Frukost
09.00–12.00 Meditation
12.30–13.30 Lunch
13.30–15.00 Vila/ROTA
15.00–18.00 Meditation
18.00–19.00 Middag
19.30–20.15 Meditation

Dag 3
15 november
07.30–08.30 Frukost
09.00–12.00 Meditation
12.30–13.30 Lunch
13.30–15.00 Vila/ROTA
15.00–18.00 Meditation och avslutningscirkel (cirkeln är kl. 17.00)
18.00–19.00 Middag
19.30–20.15 Valfri meditation i Great Stupa of Dharmakaya

Vanliga frågor

F: Hur mycket meditationserfarenhet behöver jag för att delta? Ingår instruktion?
S: Instruktion ges fredag kväll, och på lördagen finns valfria individuella meditationssamtal med läraren samt ett valfritt föredrag på kvällen. Eftersom retreaten främst består av tyst praktik med endast den vägledning som beskrivs här är den inte utformad som en första meditationsupplevelse. Bland deltagarna finns både personer som bara har mediterat kort och vill gå vidare, och långvariga utövare som söker återkoppling genom en retreathelg.

F: Vilken typ av meditation praktiseras? Är det en formell loving-kindness-meditation?
S: Det här är inte en formell loving-kindness-praktik. Retreaten kretsar kring shamatha, eller ”calm abiding”, en grundläggande sittande meditation där andetaget främst används som stöd. Praktikens kärna är att välkomna allt som uppstår precis som det är, vilket blir ett djupt uttryck för vänlighet mot oss själva och så småningom också mot andra.

F: Var kan jag läsa mer om den här meditationsmetoden här?
S: Chögyam Trungpa Rinpoches bok Mindfulness in Action: Making Friends with Yourself Through Meditation and Everyday Awareness är en utmärkt resurs, och exemplar kommer också att finnas tillgängliga under retreaten.

F: Hur långa är meditationspassen? Måste jag sitta tre timmar i sträck?
S: Sittande meditation praktiseras i trettio minuter åt gången, med tio minuters gångmeditation mellan varje period. Till exempel växlar morgonpasset kl. 09.00–12.00 mellan trettio minuters sittande och tio minuters gångmeditation genom hela sessionen. Vilopositioner kan också användas när som helst.

F: Kan jag sitta på en stol?
S: Absolut. Läraren kan hjälpa dig att hitta en position som fungerar för din kropp eller göra justeringar om obehag uppstår.

F: Vad är Drala Mountain Centers hållning i frågor som rör sexuella övergrepp inom Shambhala?
S: DMC är starkt engagerat i att skapa en trygg och lyhörd miljö och ser sexuella övergrepp som helt oförenliga med sina läror och värderingar. Uppförandekoden och institutionella åtgärder i avsnittet om misconduct in Shambhala finns under fliken ”About”.

Boende

Flera boendealternativ finns att välja bland i kassan. Alla inkluderar hälsosamma måltider och drycker. Inc V, VG, GF.

Flerbäddsrum
Rum med sängar för upp till 7–8 personer. Dessa är könsuppdelade, med män i ett sovrum och kvinnor i ett annat. Delade badrum finns längre ner i korridoren och har duschkabiner.

Monk Rooms
Ett budgetvänligt val för dig som vill ha privat inomhusboende och är bekväm med delat badrum. Rummen ligger i samma korridor som Ridgen Dormitories och ger mer avskildhet än sovsalarna, med säng, sängkläder, privat rum, garderob, stort fönster, skrivbord och skrivbordsstol.

Enkel- och dubbelrum
Perfekta för dig som vill ha både eget utrymme och privat badrum. Varje rum har lite extra plats, byrå, garderob samt ett anslutet 3/4-badrum med toalett, handfat och dusch.

Junior Suite
Lodge Junior Suites har en queen size-säng med mjuk täcke, skrivbord, byrå, garderob, privat badrum med badkar och en sittgrupp.

Retreatens lärare

Loden Nyima
Gelong Loden Nyima har varit buddhistmunk i mer än femton år. Från 2009 till 2017 levde han på Gampo Abbey, där han praktiserade intensivt, genomförde en cykel av avancerade studier (shedra), fick empowerment och tjänstgjorde som senior lärare. Därefter bodde han på Drala Mountain Center från 2017 till 2023, där han verkade som lärare.