Tid att återställa, tid att andas, tid att läka: Soulbird Retreat

Ta ett steg bort från vardagens brus och in i en solbelyst miljö skapad för vila, eftertanke och mjuk återknytning.

Om du längtar efter att få andas ut, eller befinner dig i en svår period, erbjuder denna 7-dagars retreat en trygg plats att landa på. Den är skapad för kvinnor som länge har burit mycket själva och nu är redo att bli omhändertagna. Här får du möjlighet att återställa balansen genom yoga, andningsövningar, mindfulness och ett omtänksamt urval av återhämtande praktiker för kropp, sinne och själ.

Mitt bland urgamla olivlundar i hjärtat av Puglia möts du av en varm kombination av välbefinnande, sol och omsorg. Retreaten är formad av en traumamedveten terapeut och yogalärare och bjuder in till en plats där du inte behöver prestera eller förklara dig – det räcker att komma som du är.

Du kan se fram emot:

• Färska, näringsrika måltider tillagade på plats av retreatens kockar med lokalt odlade råvaror
• Yoga morgon och kväll med utsikt över olivlundarna
• Mjuk meditation vid poolen
• En dagsutflykt till havet för att fylla lungorna med salt luft
• En individuell 1:1-session med terapi, coaching eller yoga anpassad efter dina behov
• Valfri massage för djup frigörelse och balans
• Workshops om Att skapa lugn: återhämtning för nervsystemet och Hemligheterna bakom att öppna upp självkänslan
• Stjärnmeditation under natthimlen
• Utrymme för stillhet, vila och meningsfull gemenskap
• Tid att koppla av vid poolen eller vandra medvetet genom olivlundarna
• En känsla av djup förnyelse när vistelsen närmar sig sitt slut

En del av intäkterna från retreaten kommer att stödja andra, inklusive en skänkt plats på en retreat i Storbritannien för någon som annars inte skulle ha möjlighet att delta.

Om workshopsen

Masterclass: Att hitta lugn

Utforska hur stress påverkar kroppen och lär dig praktiska jordande verktyg som stödjer reglering av nervsystemet.

Hemligheterna bakom att öppna upp självkänslan

Här får du fördjupa dig i rötterna till självkritik, ältande och people pleasing, samtidigt som du lär dig evidensbaserade psykoterapeutiska verktyg för att stärka självkänsla och självmedkänsla.

Så kan dagarna se ut – med möjlighet till varsamma förändringar

• 08.00 Morgonyoga
• 10.30 Näringsrik brunch
• 12.30 Tid för dig – vila, simma, skriva dagbok eller utforska gården
• 14.00 90 min workshop, fri tid eller kreativ praktik
• 17.00 Mjuk kvällsyoga eller sound bath
• 18.30 Middag och gemenskap
• 21.00 Valfri meditation eller Yoga Nidra under stjärnorna

Detta ingår

• 6 nätters boende
• Yoga morgon och kväll, inklusive Hatha, Vinyasa Flow, Yoga Nidra samt Yin-Yang Yoga Sound Bath Meditationer, anpassade för alla nivåer
• Brunch och middag, plus växtbaserade snacks, te, kaffe, vatten och frukt
• Två workshops och en Women’s Circle
• Privat pool
• Stranddag
• Kreativ praktik

Detta ingår inte

• Flyg – närmaste flygplatser är Brindisi eller Bari, båda trafikeras av brittiska flygbolag
• Transfer från flygplatsen – stöd ges för att samordna gemensamma transporter och dela kostnader
• Massage
• Matlagningskurs

Värd

Ronda Pearce
Psykoterapeut | Yogalärare

Med över 14 års erfarenhet av att stötta kvinnor vet Ronda hur det kan se ut att verka lugn på utsidan samtidigt som tankarna rusar inombords. Med både yrkeskunskap och egen erfarenhet arbetar hon med mönster som övertänkande, people pleasing och utmattning.

Genom jordande yoga, andningsövningar och kunskap om nervsystemet erbjuder hon en varsam omstart som stärker kontakten med kroppen, mjukar upp självkritiken och hjälper dig att känna dig mer som dig själv igen. Det handlar inte om perfekta positioner – utan om lugn, trygghet och välmående.

Boende och faciliteter

Retreatcentret ligger på 2,5 acre mark i en dal omgiven av oliv- och mandelträd. Boendet består av sex dubbelrum med två enkelsängar och ett dubbelrum, alla med eget badrum. Rummen har nyligen renoverats med lokalt producerade material och erbjuder en lyxig men enkel atmosfär.

En stor utegård fungerar som den huvudsakliga gemensamma matplatsen, och flera terrasser ger utrymme att vila i sol eller skugga. I hjärtat av området ligger swimmingpoolen, en färgstark samlingspunkt inramad av blått vatten, gröna olivträd och röd jord.

Maten är en central del av upplevelsen. Måltiderna är växtbaserade och utformade för att vara varierade, obehandlade och näringsrika, med råvaror som i möjligaste mån är lokalt, säsongsanpassat och ekologiskt odlade. Te, kaffe, vatten och frukt finns tillgängligt under hela dagen.

Brindisi flygplats ligger cirka 40 minuter bort, medan Bari tar omkring 55 minuter med bil. Biluthyrning är prisvärd och rekommenderas för den som vill upptäcka landsbygden, historiska småstäder och stränder i området. Alternativt kan taxi ordnas vid ankomst.