Unna dig sex nätter med all-inclusive yoga vid de stilla stränderna av Koggala Lake i södra Sri Lanka. Här möts du av stärkande morgonpass, återhämtande kvällssekvenser, veganska måltider och gott om utrymme för att verkligen koppla bort. Retreatet hålls på en specialbyggd anläggning vid sjön, omgiven av djungel, vilda djur och en ovanlig känsla av stillhet.
Under retreatet får du en introduktion till Yoga Synergy, en modern metod inom postural yoga med influenser från kinesiska yogatraditioner som Qi Gong. Metoden vilar på evidensbaserade principer, är utvecklad med säkerhet i fokus och passar studenter på alla nivåer. Praktiken bygger på tre sammanlänkade delar.
Här börjar arbetet med mjuka, flödande rörelser inspirerade av Qi Gong, tillsammans med ett fokuserat utforskande av ryggraden. Du arbetar från enskilda ledkomplex och går vidare från enkla mönster till cirkulära sekvenser som väcker hela kroppen. När lederna börjar samverka blir praktiken mer sammanhängande och leder vidare till mjuka övergångar som påminner om välbekanta yogapositioner.
Stående ryggradsekvenser läggs till för att fördjupa medvetenhet, kontroll och frihet genom ryggraden — något som är avgörande för trygg och effektiv rörelse. Praktiken är tillgänglig för alla nivåer och känns både jordande och expansiv, med en tydlig förståelse för kroppen som ett sammanhängande system.
Detta är retreatets moderna vinyasa yoga, formad av en stark grund i anatomi och fysiologi. Du rör dig genom både traditionella och samtida yogaasanas med tydlighet, mjukhet och genomtänkt förfining.
Passet innehåller också ett nytt perspektiv på solhälsningar, vilket ger en förnyad känsla av flöde i välkända sekvenser. Praktiskt och lätt att följa, utformat för att välkomna utövare oavsett erfarenhet.
Med inspiration från yin- och restorative-traditioner skapas här ett djupt stödjande rum för att sakta ner och återknyta kontakten. Med hjälpmedel, långvariga golvpositioner och ett varsamt tempo får kroppen möjlighet att släppa spänningar i fascian och nervsystemet.
Fokus ligger på mjukhet, överlämnande och intuitiv närvaro — en balans till de mer aktiva passen och en chans till djup vila. Här får du vända blicken inåt, utforska stillhet och låta kroppen landa i ett lugnt, mottagligt tillstånd. Passet passar alla nivåer och stödjer integration och återhämtning.
Lanka Yoga ligger vid Koggala Lakes strand på Sri Lankas sydkust, mellan Ahangama och Galle. I närheten finns stränder, surfspots och det UNESCO-listade Galle Fort. Anläggningen är byggd för retreats och lärarutbildningar och rymmer en shala bland trädtopparna, en infinitypool, öppna ytor samt en grönsaksodling och fruktträdgård som bidrar till mycket av det som serveras.
Varje dag följer en välbekant rytm, även om detaljerna varierar. Du kan räkna med två yogapass, tre måltider och generösa pauser för vila eller utflykter.
Marilena kommer ursprungligen från Tyskland och tar med sig sin bakgrund inom balett och dans in i yogaundervisningen. Tillsammans med Stefan Camilleri ingår hon i Lanka Yogas lärarutbildningsteam och väver in mjukhet och dansinspirerad rörelse i intelligenta, anpassningsbara praktiker. Hennes klasser skapar ett varsamt och utforskande rum med förankring i yogisk filosofi och självreflektion.
Dushyantha är född och uppvuxen i Sri Lanka och kombinerar erfarenhet av uthållighetssport, styrketräning och coaching med många år av Vipassana-meditation och buddhistisk filosofi. Hans undervisning betonar hållbar, flytande rörelse med fokus på att minska stress och bygga styrka genom mjukhet och medveten närvaro.
Alla rum vetter mot Koggala Lake och har bekväma sängar med myggnät, privata badrum, luftkonditionering och takfläktar. Anläggningen drivs med solenergi och naturlig kylning, och rummen är byggda med återvunna material och genomgående gröna designprinciper. Välj det alternativ som passar din komfort och budget bäst:
Rummen på övervåningen får morgonljus, medan rummen i trädgårdsnivå håller sig naturligt svala — alla med utsikt över Koggala Lakes stilla vatten. Varje sovsal rymmer 3–4 gäster och har ett rymligt ensuite med två duschar och dubbla handfat. Sängarna har individuella myggnät, och tyst luftkonditionering samt takfläktar håller rummet behagligt dygnet runt.
800€ per person
Villarummen på övervåningen känns ljusa och luftiga, medan rummen i gästbyggnaden erbjuder ett mer skyddat boende — alla med rogivande sjöutsikt. Två enkelsängar ger gott om plats, och ensuite-badrummet erbjuder generöst med avställningsyta. Varje säng har eget myggnät, och ljudsvag luftkonditionering samt takfläktar skapar en vilsam atmosfär hela dygnet.
950€ per person
Denna svit i trädgårdsnivå med king size-säng öppnar upp mot en veranda med utsikt över Koggala Lake och har privat badrum samt en liten arbetsyta för läsning eller journaling mellan passen. En säng med myggnät, tyst luftkonditionering och takfläkt gör det enkelt att skapa rätt klimat för ostörd vila.
1100€ per person
Njut av tre veganska måltider om dagen, framtagna av kockar och tillagade med så mycket egenodlade och lokala råvaror som möjligt. Menyn förenar västerländska och lankesiska smaker — från bananpannkakor med kithul-honung till frukost till sri lankesisk rice and curry till middag. Färsk frukt, filtrerat vatten och Ceylon-te finns tillgängligt under hela dagen, och på plats finns även Lanka Café med veganska desserter, kombucha, smoothies och andra godsaker.
Med gott om fri tid i schemat kan du koppla av vid poolen eller ge dig ut för att upptäcka Sri Lankas sydkust. Surflektioner finns nära några av öns bästa vågor. Du kan också ta en tuk-tuk till det UNESCO-listade Galle Fort, delta i en sri lankesisk matlagningskurs med Lanka Yogas köksteam, åka på safari i jakt på elefanter och leoparder eller planera en dagsutflykt till Mirissa och Hiriketiya.
Den här rymliga delade boendeformen är skapad för gäster som uppskattar både komfort och gemenskap. Här bor 3–4 personer bekvämt tillsammans, med enkelsängar i två nivåer som ger en praktisk och avslappnad känsla. Det är ett fint val för vänner, resesällskap eller retreatdeltagare som vill dela upplevelsen och samtidigt ha gott om plats att landa i.
Varje rum har ett öppet ensuite-badrum som ger en luftig och naturnära känsla. Den stora balkongen vetter mot vackra vyer över Koggala Lake och bjuder in till stilla stunder mellan aktiviteterna, en plats att andas ut, njuta av omgivningarna eller bara sitta i lugn och ro.
För att skapa god sovkomfort i det tropiska klimatet finns luftkonditionering i rummet. Helheten är genomtänkt för att förena enkelhet, gemenskap och återhämtning i en miljö där naturens ro får ta plats.
I en rofylld miljö vid sjön erbjuder detta rum en bekväm och avkopplande vistelse för två gäster. De två enkelsängarna ger gott om eget utrymme, vilket gör boendet särskilt passande för vänner eller resesällskap som delar rum. Det egna badrummet bidrar med extra bekvämlighet och har generöst med avställningsyta för dina nödvändigheter.
Alla rum har lugnande utsikt över sjön, något som skapar en stillsam och återhämtande känsla under hela dagen. Sängarna är utrustade med varsin myggnät för ökad komfort, och tyst luftkonditionering samt takfläktar hjälper till att hålla rummet svalt och behagligt både dag och natt.
Rummen i villans övre plan känns särskilt öppna och luftiga, medan rummen i gästbyggnaden ger en mer ombonad och skyddad känsla. Oavsett vilket alternativ du bor i väntar en enkel, mjuk och harmonisk miljö som inbjuder till vila och återhämtning.
Dessa rum är utformade för en rofylld vistelse tillsammans och erbjuder en enkel men bekväm bas med lugnande vyer över Koggala Lakes stilla vatten. De rum som ligger en trappa upp släpper in morgonljuset på ett mjukt sätt, medan alternativet på trädgårdsnivå håller sig naturligt svalt under hela dagen. Det ger dig möjlighet att välja den atmosfär som passar gruppen bäst.
Varje rum rymmer 3–4 gäster och har ett rymligt badrum en suite med två duschar och dubbla handfat, vilket gör det smidigt för alla att göra sig i ordning utan stress. För extra komfort och en god natts sömn är varje säng utrustad med ett eget myggnät. Tyst luftkonditionering och takfläktar hjälper till att hålla en behaglig temperatur dygnet runt, så att rummet känns avslappnat och lätt att trivas i.
Med rötter i Tyskland tar Marilena med sig en stark bakgrund inom balett och dans in i sin yogaundervisning, vilket ger klasserna en naturlig känsla av elegans och tydlig struktur. Som en del av lärarteamet för Lanka Yogas lärarutbildning, tillsammans med Stefan Camilleri, väver hon samman rörelse, mjukhet och medveten närvaro i praktiker som bjuder in till utforskande med nyfikenhet...
Read moreDushyantha
