Holistiskt bootcamp-retreat

Utmana dig själv, nollställ dina vanor och kom hem med en känsla av att vara både starkare, lättare och mer energifylld.

Detta all inclusive-retreat med holistiskt boot camp-upplägg är skapat för att förbättra din allmänna kondition, stötta ditt välbefinnande, hjälpa dig att minska oönskad vikt och centimeter samt bygga hållbara, hälsosamma vanor. Programmet är resultatinriktat och bygger på många års erfarenhet samt tusentals nöjda gäster. Antalet deltagare hålls medvetet lågt för att ge personlig vägledning och stöd. Det professionella teamet har kompetens inom hälsa, wellness, nutrition, fitness och rehabilitering, med målet att hjälpa dig nå dina individuella mål för hälsa, form och viktnedgång.

Boot Camp Fitness

Varje dag innehåller 4 till 8 timmar lågintensiv aktivitet, med ett varierat och engagerande träningsprogram i centrum. Morgnarna är aktiva, medan eftermiddagarna ägnas åt vila och återhämtning. Gästerna kan njuta av en bok vid lagunpoolen, ta en tur till stranden eller unna sig en återställande spabehandling eller holistisk terapi, följt av yoga sent på eftermiddagen. Kvällarna är lugna och återhämtande med yoga Nidra och meditation.

Många av aktiviteterna sker utomhus, så att du får ta del av frisk havsluft, rörelse som lyfter humöret och vackra kustvyer. Under din lediga tid kan du också välja bland ett urval av ansikts- och kroppsbehandlingar från wellness-spans team.

Healthy Body, Healthy Mind

• Fitness – förbättra din allmänna kondition genom effektiva och varierade träningsformer

• Viktnedgång/viktbalans – stötta en hållbar viktnedgång med enkla kost- och livsstilsförändringar

• Detox – följ en lätt, naturlig alkalisk kostplan

• Minska stress – lugna kropp och sinne med daglig yoga, meditation och life coaching

• Återhämtning & förnyelse – ge dig själv utrymme att återställa fysiskt och mentalt välbefinnande

Nyårserbjudande: Spara £100 per person på det annonserade priset för de första 6 nya bokningarna till retreatet den 11–17 mars!

Boende

Det prisbelönta retreatboendet och spat ligger i Spanien, inbäddat mellan bergen och Medelhavet. Här bor du i en rofylld miljö, bara en kort promenad från den vackra lokala stranden, perfekt för att retreata, slappna av och hämta ny energi.

Varje gäst bor i en rymlig privat svit med terrass eller balkong, utan tillägg för enkelrum. Anläggningen har en fantastisk utomhuspool i lagunstil, en låg pool med generösa soldäck, en rymlig studio för yoga och pilates, en privat restaurang samt en lounge för gäster med örtte och vatten tillgängligt. Det inhägnade området ger exklusivitet, avskildhet och trygghet, och stranden nås på cirka 10 minuters lugn promenad.

Boot Camp Food

Den färska, ekologiska och medelhavsinspirerade menyn är en viktig del av retreatet och något som gästerna uppskattar mycket. Måltiderna tillagas dagligen av retreatets dedikerade kock och team med lokala ekologiska råvaror. Maten är ren, skonsam för magen, näringstät, oprocessad och fri från socker, med starkt fokus på mat som medicin, näringsvärde, stöd för läkning och alkalinitet.

Menyn är fri från soja, alkohol, kaffe, gluten, mejeriprodukter, rött kött, onaturligt socker, vete, artificiella sötningsmedel och konserveringsmedel. Särskilda kostbehov, allergier och intoleranser kan också tas om hand.

Spabehandlingar

Under den dagliga vilan och återhämtningen kan gästerna välja bland ett återställande utbud av spabehandlingar och holistiska terapier, inklusive:

• Ett urval av massage som lugnar kropp och själ

• Ekologiska ansikts- och kroppsbehandlingar

• Specialiserade aromaterapibehandlingar

• Läkande holistiska receptbehandlingar

• Icke-invasiva anti-age-behandlingar för ansiktet

• Behandlingar för skador och återhämtning

Spa- och holistiska teamet är mycket kvalificerat, erfaret och omtänksamt, och erbjuder behandlingar som är utformade för att slappna av, återställa och vitalisera trötta och stressade kroppar och sinnen.

Resultat & omdömen

Med en återkommande gästandel på över 40 % litar gästerna på att retreatet levererar en högkvalitativ upplevelse, oavsett om det är första besöket eller det tionde. Genom att fullt ut delta i programmet kan man förvänta sig förbättrat fysiskt och mentalt välbefinnande, viktnedgång, mer energi samt bättre styrka och rörlighet.

Gäster berättar ofta att de känner sig ordentligt utvilade, ser utvilade och fräscha ut, sover bättre, upplever mindre stress, går ner i vikt och centimeter utan att känna hunger eller försakelse, lär sig mer om kost, blir mjukare i kroppen, förbättrar hållningen, minskar värk och spänningar, bryter ohälsosamma vanor och får ett ljusare humör med mer livskraft.

Dagligt träningsschema

Morgon

• Power walk – 7.00

• Kustpromenad i soluppgången

• Pilates – 8.00

• Wellnessfrukost – 9.15

• Cirkelträning – 11.00

Eftermiddag

• Body Blitz – 12.15

• Superfood-lunch – 13.30

• Vila & avkoppling / siestatime – 14.30

• Tid för spabehandling / holistisk terapi

• Vandring längs kusten, med möjlighet till SUP eller ridning

Kväll

• Yoga – 18.00

• Läcker middag – 19.30

• Kvällsworkshops – 20.30

• Yoga och meditation