Gravid- och postnatal yogalärarutbildning i Rishikesh, Indien

För att lyckas i den här utbildningen krävs engagemang, egen drivkraft och en uppriktig vilja att följa yogans väg. Eftersom både praktik och undervisning bygger på disciplin och renhet förväntas alla deltagare vara fullt närvarande i samtliga andliga aktiviteter, meditationspass, föreläsningar och asanaklasser. För att bevara utbildningsmiljöns integritet kan den som inte följer riktlinjerna bli ombedd att lämna kursen.

Under träningen är vissa livsstilsval inte tillåtna. Det gäller kött, fisk, ägg, svart te, kaffe, alkohol, tobak, droger och nakenhet. Rökning och alkohol är dessutom strängt förbjudet på skolans område. Nakenhet är absolut förbjuden.

Återbetalningspolicy: Förskottsavgiften för kursen återbetalas inte. Vid akuta situationer kan studenten boka om och ansluta till en annan tillgänglig grupp. Om en student avbryter efter att ha påbörjat kursen ges ingen återbetalning, men ingen extra avbokningsavgift tas ut. Vi rekommenderar därför att du noga överväger ditt åtagande innan betalning görs.

Regler för deltagare: Disciplin, respekt för lärarna och punktlighet är avgörande. Sena ankomster släpps inte in i klassen. Om du fastar någon dag behöver köksansvarig informeras i förväg för att matsvinn ska undvikas. Innan avresa från Gurukul Yogashala ska alla utestående avgifter vara reglerade och lånade böcker, kartor eller andra föremål återlämnade. Boende reserveras endast för studenter som är inskrivna på yogakursen; vänner och anhöriga ordnar eget boende i närheten. Alla studenter förväntas delta i varje schemalagt program och aktivitet på Gurukul Yogashala.

Förkunskaper: Gurukul Yogashala är en Yoga Alliance-registrerad yogaskola på 200- och 300-nivå. Efter avslutad 85-timmarskurs får du en Yoga Alliance-behörighet som gör att du kan undervisa i prenatal yoga där du själv väljer.

Vad kommer jag att lära mig: Utbildningen omfattar mer än bara undervisning i asanas. Du får fördjupa dig i filosofin bakom metoderna, bygga praktisk erfarenhet och lära dig hur du kan integrera yoga i ditt eget liv på ett meningsfullt och verkningsfullt sätt som också kan stötta andra.

Säkerhetsriktlinjer: Programmet innehåller vägledning i trygg undervisning och välbefinnande, inklusive kontraindikationer för olika positioner, trimesteranpassade modifieringar och allmänna hälsotankar utifrån varje mors unika förutsättningar. Du lär dig också hur du kan ge lämpligt emotionellt stöd genom hela graviditeten.

Innehåll: Avsnittet om postnatal yoga och pranayama behandlar både vaginal förlossning och kejsarsnitt, inklusive förlossningsdepression, omsorg för mor och barn, optimal postnatal näring, amningspositioner, mjuka stretchövningar för mage och rygg, solhälsningar i knästående och stående variationer samt övningar som är utformade för att återställa styrka och välbefinnande efter födseln. Det postnatala programmet använder noggrant planerade rörelser för att bygga upp bålstyrka och stabilitet igen och stödjer en stegvis återhämtning efter både vaginal förlossning och kejsarsnitt.

Fördelar: Prenatal yogautbildning tar upp graviditetens specifika behov med asanas anpassade efter trimester, andningstekniker, meditation och ayurvediska principer. Praktiken kan bidra till att minska stress, lindra fysiskt obehag, balansera hormoner och fördjupa den andliga kontakten mellan mor och barn, samtidigt som kropp och sinne förbereds inför förlossningen. Postnatal yoga stödjer läkning efter födseln, både fysiskt och känslomässigt. Den kan hjälpa vid förlossningsdepression, återuppbygga styrkan i bål och bäckenbotten, stödja hälsosamma matvanor och amning, öka energin och skapa utrymme för anknytning till det nyfödda barnet samtidigt som kroppen hålls aktiv.

Pris: Den 7 dagar långa Prenatal & Postnatal Yoga Teacher Training-kursen börjar på USD 299 för internationella studenter och INR 19,999 för indiska studenter. Privatrum kostar USD 499 och INR 29,999. Båda alternativen inkluderar måltider och ett kursintyg.

Boende: Boende erbjuds till samma pris som kursavgiften. Studenter kan välja mellan privatrum och delat dubbelrum, båda med eget badrum och utsikt mot bergen. Paketet inkluderar 6 nätters vistelse, två näringsrika måltider per dag, örtteer, filtrerat vatten, Wi-Fi och yogamaterial.

Kombinerad kurs: Gurukul Yogashala erbjuder också en kombinerad 85-timmars utbildning i prenatal och postnatal yoga i Rishikesh för instruktörer som vill undervisa i prenatal yoga. Kursplanen följer mammans hela resa genom graviditeten, från tiden före befruktning genom varje trimester, inklusive förberedelse inför förlossning och återhämtning.

När kan jag delta: Flera omgångar hålls varje år. Kommande startdatum är den 2:a i varje månad i maj, juni, juli och augusti 2026, samt den 24:e i varje månad från april till augusti 2026. Varje program pågår i sju dagar, och det finns vanligtvis platser kvar på de flesta kommande omgångar. Tidig anmälan rekommenderas för att säkra din plats.