I de spanska Pyrenéerna bjuder denna retreat in till att sakta ner, andas djupt och återknyta kontakten med naturen. Som Rumi påminner oss bär gryningen sin egen stilla visdom, och i bergen finns utrymme att lyssna. När tankarna känns tunga, känslorna starka eller rädsla och begränsande föreställningar börjar dränera din energi, kan vildmarken bli en varsam väg tillbaka till lugnet.
Här skapar flodens rytm, vindens värme, skogens doft och solnedgångens skiftande färger en miljö som naturligt stödjer stillhet och återhämtning. Omgiven av vild natur påminns du om din egen frihet.
Under dagarna i bergen odlar du välbefinnande genom yoga, pranayama och andningsövningar, meditation samt mindfulness. Du får också uppleva meditative promenader och skogsbad i Ordesa och Monte Perdido nationalpark, tillsammans med en fin balans av delad tystnad och medvetna samtal i sällskap med likasinnade.
Retreaten är öppen för alla, oavsett ålder, fysisk förmåga eller tidigare erfarenhet. Praktikerna är utformade för att vara tillgängliga och välkomnande för alla kroppar och alla nivåer.
Under retreaten får du utforska:
Casa Cuadrau är ett socialt kooperativ med målet att göra sina program tillgängliga för så många som möjligt, oavsett ekonomisk situation. Prissättningen bygger på tillit, solidaritet och ömsesidighet.
Du kan välja mellan:
Bokning kräver en deposition på 300 €, och resterande belopp betalas i slutet av retreaten med kort eller kontanter. Alternativ finns också genom donationer, Karma Yoga eller Long Stay Program.
| Boendetyp | Assisterad (15 % rabatt) | Grund | Hållbar | Generös |
|---|---|---|---|---|
| Utan boende | 658,75 € | 775 € | 875 € | 975 € |
| Delat sovrum | 722,50 € | 850 € | 950 € | 1050 € |
| Dubbelrum med delat badrum | - | 890 € | 990 € | 1090 € |
| Enkelrum med delat badrum | - | 990 € | 1090 € | 1190 € |
| Dubbelrum med badrum | - | 1030 € | 1130 € | 1230 € |
| Enkelrum med badrum | - | 1180 € | 1280 € | 1380 € |
| Dubbelrum med dagbädd och badrum | - | 1065 € | 1165 € | 1265 € |
| Enkelrum med dagbädd och badrum | - | 1215 € | 1315 € | 1415 € |
| Svit med terrass, dubbel beläggning | - | - | 1210 € | 1310 € |
| Svit med terrass, enkel beläggning | - | - | 1475 € | 1575 € |
Yogaasanas erbjuds på alla nivåer och kombinerar inslag av Hatha Yoga, Vinyasa och rörelse. Det hålls en klass per dag, med successivt fördjupade pass och variationer för olika förmågor och individuella begränsningar. Den dag då gruppen gör den längre vandringen i Ordesa och Monte Perdido nationalpark återvänder ni till huset för en mjuk Yin Yoga-session följt av guidad djupavslappning.
Meditativa promenader och längre vandringar är en viktig del av retreaten och utformas så att de är lätta och tillgängliga för alla. De fördjupar kontakten med naturen genom direkt erfarenhet och påminner oss för varje steg och andetag om att inre och yttre energi hör samman. Två medvetna promenader på 2–3 timmar öppnar sinnena och stödjer mindfulness genom skogsbad och kreativa aktiviteter. En dag ägnas åt en halvdags meditativ vandring, med avfärd efter frukost och återkomst för en mjuk yogaklass.
Daglig morgonmeditation ger en enkel och grundande start på dagen. Teknikerna är lätta att fortsätta med hemma och använder universella fokuspunkter som hållning, andning, kroppsliga sensationer och ljud. Satsang, som betyder sanning och gemenskap, är en delad stund för frågor, reflektion, meditation, naturnärvaro samt meditativa sånger eller mantran.
Från slutet av satsang eller fri tid fram till efter lunch dagen därpå råder en glad tystnad som främjar vila, klarhet och djupare lyssnande. Frukost och lunch äts i tystnad som medvetet ätande, medan eftermiddagarna bjuder på medvetet tal och närmare kontakt. Ingen internetuppkoppling finns, och gäster ombeds stänga av mobiltelefoner och elektroniska enheter vid ankomst för att fullt ut omfamna en digital detox.
Teceremonin är en stilla stund för att knyta an till naturen, till dig själv och till gruppen. Te hedras som medicinalväxt och som en påminnelse om att separationen från naturen inte är verklig.
De kreativa inslagen under veckan hämtar inspiration från naturen och kontakten med dig själv. Genom dans, måleri, skrivande och andra förslag bjuds deltagarna in att känna, utforska och väcka sin kreativitet. Fokus ligger på processen, närvaron och självupptäckten snarare än på resultatet.
Som meddirektör för Casa Cuadrau har Katya Ríos gjort yogan till en livsstil och en stadig väg för självutforskning. Hennes resa har fördjupat relationen till naturen och väckt en stark vilja att fortsätta lära av dess cykler, rytmer och stillhet. Med 17 års erfarenhet i ryggen har hon genomfört en 500-timmars yogalärarutbildning inom International Yoga Sivananda Vedanta Organization, följt av...
Read more
Som meddirektör för Casa Cuadrau förenar Dani en ovanlig kombination av yogaundervisning, meditation, fjälledskap och ekologiskt byggande. Hans väg har formats av en livslång kärlek till bergen, väckt redan i barndomen och fördjupad genom Pyrenéerna och Himalaya, där vandring blev en form av rörlig meditation och ett sätt att komma nära naturen på djupet. Han har genomfört sin yogalärarutbildning med Bharat...
Read moreEeva Varja
Price
On request
Please contact the organizer directly for pricing information