Förkroppsligad närvaro

En 4,5 dagar lång närvaroresa på plats med fördjupning i tibetansk yoga och meditation, skapad för att öppna hjärtat och vidga sinnet.

Om detta retreat

Under fyra och en halv dag får du fördjupa dig i Kum Nye, tibetansk yoga, samt meditationer som väcker större känslighet och medvetenhet om sinne, kropp och känslor. Retreatet stöttar dig i att erfara din icke-duala natur och i att öppna för en djupare kapacitet för läkande, frid, kärlek och medkänsla.

Varje dag innehåller yogapass, chanting, meditationer för kärleksfull vänlighet och medkänsla, dagliga aktiviteter utomhus samt tid för integration i gemenskap. Tillsammans skapar dessa praktiker utrymme att leva in i dina innerliga önskningar om fred, lätthet, glädje och kärlek.

Som en del av retreatet erbjuds deltagarna även att medverka i en frivillig life release-praktik, där daggmaskar återförs till bördig jord i sin naturliga miljö. Denna medkännande handling speglar inre godhet och stödjer blomstringen av det upplysta hjärtat.

En kopia av Tarthang Tulku Rinpoches bok Kum Nye – Tibetan Yoga ingår i biljettpriset och delas ut till varje deltagare under retreatet.

Programmet hålls endast på plats och spelas inte in.

Vem passar retreatet för?

Retreatet välkomnar alla, från nybörjare som är nyfikna på meditation till erfarna utövare som vill fördjupa sin medvetenhet. Ingen tidigare erfarenhet av yoga eller buddhism behövs.

Vad är Kum Nye tibetansk yoga?

Uttalas “koom nay”. Kum Nye förenar mjuk massage, andning, positioner och rörelseövningar som stödjer läkande i kropp och sinne genom att släppa blockeringar och låta energin flöda friare. Metoden utvecklades av Tarthang Tulku Rinpoche för att hjälpa västerlänningar att frigöra stress, och den bjuder in till djup avslappning samt gör det lättare att gå in i meditation med klar närvaro och ett öppet hjärta. Den har sina rötter i tibetansk medicin och buddhistiska kropp-sinne-discipliner.

Vilka är fördelarna med Kum Nye?

Redan en kort introduktion till Kum Nye kan lindra stress och fördjupa känsligheten för kropp, andning och sinne. Praktiken ger en direkt upplevelse av känslor, tankar, förnimmelser och sinnesstämningar utan att du behöver sätta etiketter på dem. När stressen mjuknar återvänder den sensoriska medvetenheten, det mentala bruset stillas och kropp, andning och sinne kommer i större harmoni, vilket stödjer ett mer förankrat, glädjefyllt och vaket sätt att leva.

Som Tarthang Tulku Rinpoche säger: “The deep relaxation produced releases a vibrant, intense flow of feeling that renders all experiences richer, healthier, and more beautiful.”

Schema

Torsdag – 27 augusti 2026

• 14.30–17.00 Ankomst i egen takt till Bodhi House och installera sig
• 17.30–18.30 Middag
• 19.30–21.00 Öppningscirkel samt tibetansk yoga och meditation för avslappning och återhämtning
• 22.00 Ädel tystnad

Fredag – 28 augusti 2026

• 07.15–08.15 Morgonpraktik med tibetansk yoga
• 08.30–09.15 Frukost
• 10.00–11.00 Introduktion om att vidga sinnet (bodhicitta)
• 11.15–12.15 Naturvandring
• 12.30–13.15 Lunch
• 13.15–14.00 Fri tid + karma yoga
• 14.00–15.30 Tibetansk yoga
• 15.45–16.45 Meditation för att vidga sinnet/kärleksfull vänlighet
• 17.00–17.30 Chanting Om Ah Hum
• 17.30–18.30 Middag
• 19.00–20.00 Te, kakor och delning
• 20.30–21.00 Tyst meditation
• 22.00 Ädel tystnad

Lördag – 29 augusti 2026

• 07.15–08.15 Morgonpraktik med tibetansk yoga
• 08.30–09.15 Frukost
• 10.00–11.00 Meditation för att vidga sinnet/medkänsla
• 11.15–12.15 Naturvandring
• 12.30–13.15 Lunch
• 13.15–14.00 Fri tid + karma yoga
• 14.00–15.30 Tibetansk yoga utomhus om vädret tillåter
• 15.45–16.45 Meditation för att vidga sinnet/sympatisk glädje
• 17.00–17.30 Chanting Om Ah Hum
• 17.30–18.30 Middag
• 19.00–20.00 Te, kakor och delning
• 20.30–21.00 Tyst meditation
• 22.00 Ädel tystnad

Söndag – 30 augusti 2026

• 07.15–08.15 Morgonpraktik med tibetansk yoga
• 08.30–09.15 Frukost
• 10.00–11.00 Meditation för att vidga sinnet/jämnmod
• 11.15–12.15 Naturvandring
• 12.30–13.15 Lunch
• 13.15–14.00 Fri tid + karma yoga
• 14.00–15.30 Tibetansk yoga
• 15.45–16.45 Meditation för att vidga sinnet/gränslöshet
• 17.00–17.30 Chanting Ah
• 17.30–18.30 Middag
• 19.00–20.00 Te, kakor och delning
• 20.30–21.00 Tyst meditation
• 22.00 Ädel tystnad

Måndag – 31 augusti 2026

• 07.15–08.15 Morgonpraktik med tibetansk yoga
• 08.30–09.15 Frukost
• 10.00–10.30 Att ta med praktiken in i livet (kort föredrag om attityderna i de sex fullkomligheterna)
• 10.45–12.15 Life release i Guru Rinpoche welcome park
• 12.30–13.15 Lunch
• 13.15–14.00 Fri tid + karma yoga
• 14.00–15.30 Tibetansk yoga
• 15.45–16.45 Att ta med praktiken in i livet (meditation/journalföring kring attityderna i de sex fullkomligheterna)
• 17.00–17.30 Chanting Om Ah Hum
• 17.30–18.30 Middag
• 18.30 Vissa deltagare som kör själva kan resa efter middagen, medan de med morgonflyg stannar för transport kl. 09.00 nästa dag

Boende + måltider

Deltagarna får näringsrika måltider tillagade på plats, inklusive:

• 5 middagar
• 4–5 frukostar (beroende på om du kör eller flyger – se schema och transportinformation)
• 4 luncher
• Snacks och te

Tuition på plats

Supported Room – 300 USD

Suggested Room – 500 USD

Sponsored Room – 700 USD

Logistik & transport

Transfer till och från Bodhi House från Missoulas flygplats erbjuds torsdag och tisdag.

Planera att vara framme i Missoula, MT senast kl. 14.30 på torsdag 27 augusti.

Returtransfern anländer inte till ranchen före kl. 09.00. Anpassa därför hemresan efter detta. Den erbjudna transfern avgår kl. 09.00 på torsdag och tisdag och kör till Missoula Airport, en resa på 90 minuter.

Om du behöver ett tidigt morgonflyg behöver du boka privat transfer med MSO Shuttle. Enkel resa kostar cirka 309 USD och bokas direkt med dem. Det går också bra att hyra bil på Missoulas flygplats vid ankomst för att passa ditt flygschema.

Boende i små enskilda rum med enkelsäng på Bodhi House, mat och transfer ingår i retreatpriset.

Vanliga frågor

Behöver jag vara buddhist för att delta?
Nej. Ingen tidigare erfarenhet krävs. Nybörjare får en trygg miljö att börja i, medan mer erfarna utövare kan fördjupa och förfina sin praktik.

Hur är detta värdefullt för en avancerad buddhistisk utövare?
En praktik som förenar kropp, andning och sinne är grundläggande. Kum Nye tibetansk yoga är en idealisk förberedelse för högre yogiska praktiker och hjälper till att lösa upp blockerad energi så att medvetandet blir öppet, fritt och mer helt erfaret. Prakt