Familjesemestrar: yoga, mindfulness, konst och natur

Återknyt kontakten med dig själv, din familj och naturen i en miljö som inbjuder till närvaro, glädje och gemenskap.

Det här familjeretreatet är skapat för mödrar, fäder, barn och andra familjemedlemmar som vill sakta ner, lyssna djupare och odla inre ro tillsammans. När vuxna möter varandra med kärlek och uppmärksamhet får barnen naturligt ta del av samma kvaliteter. Den mest värdefulla gåva vi kan ge dem är en känsla av lugn och glädje inifrån.

Retreaten hålls i ett miljövänligt hus omgivet av natur, där yoga, mindfulness, konst och vandring vävs samman till en varm och närande helhet. Under dagarna uppmuntras familjerna att fördjupa sin uppskattning för livet, platsen och varandra.

Yoga, mindfulness, konst och natur för hela familjen

Familjerna får utforska yoga och praktiska mindfulnessverktyg som stärker harmoni och samhörighet. Programmet rymmer de viktiga ”mindfulnessfröna” för familjens utveckling: friskhet och glädje, tacksamhet och respekt, kärleksfull vänlighet, djupt lyssnande och kärleksfullt tal samt ekologi och ömsesidigt beroende.

Konst och natur är en naturlig del av upplevelsen och hjälper till att väcka kreativitet, nyfikenhet och närvaro. Yoga och mindfulness ger dessutom både fysiska och mentala fördelar, samtidigt som de stödjer barn och vuxna i att utveckla generositet, ärlighet, självförtroende och respekt för alla varelser, med början i sig själva.

Fördelar med mindfulness

För barn kan mindfulness bidra till bättre koncentration, lugn, minskad stress och oro, starkare impulskontroll, empati och praktisk problemlösningsförmåga.

För vuxna kan det fördjupa självinsikt och familjekontakt, stärka empatin för barnens behov, stödja känslomässig balans och reglering samt främja sunda relationer.

Aktiviteter

Alla aktiviteter är frivilliga, men det rekommenderas att delta i hela programmet för att få ut det mesta av retreaten. En vuxen som barnet känner väl måste följa med barn som är fem år eller yngre under barnanpassade aktiviteter.

• Yoga och mindfulness för vuxna: Dagliga klasser passar alla nivåer och kombinerar Hatha yoga, Vinyasa yoga, rörelse och rörlighetsövningar. Alternativ och variationer erbjuds alltid. Klasserna hålls efter meditationspasset, och barn som vaknar tidigt kan vara i yogashalan med böcker, teckningar eller byggklossar.
• Yoga och mindfulness för barn: Här ingår lekar, naturliga rörelser inspirerade av djur och natur, yogaställningar och mindfulnessövningar som gör det möjligt för hela familjen att leka yoga tillsammans.
• Promenader i naturen: Korta och längre vandringar leds av professionella bergsguider och innehåller naturtolkning, lokalhistoria samt observationer av växt- och djurliv. De längre turerna avslutas med picknick och tid för bad i floden.
• Trekking och camping i naturen: En tvådagarsvandring med möjlighet att sova under stjärnorna ingår för den som vill delta. Rutt och svårighetsgrad anpassas efter gruppen. Maten bärs med och lägret sätts upp på plats.
• Meditation: Tidiga morgnar inleds med meditation för vuxna följt av yoga. Barn deltar utifrån sin naturliga rytm, och före frukost samt vissa eftermiddagar övar hela familjen koncentration och kontemplation.
• Samtalscirklar: Satsang ger utrymme att dela frågor, funderingar, insikter, meditation, naturkontemplation, mindfulnessövningar samt meditativa sånger eller mantran.
• Karma yoga: Familjerna tränar medveten närvaro genom enkla gemensamma uppgifter som att arbeta i trädgården, torka disk, sopa och hämta vatten, vilket stärker ansvar och samarbete.
• Vegetarisk mat: Måltiderna lagas med omsorg och är så ekologiska, lokala och säsongsanpassade som möjligt. Maten är balanserad, hälsosam, god och familjevänlig.
• Glädjefull tystnad och vila: Varje dag råder glädjefull tystnad från slutet av dagens sista aktivitet till efter frukost nästa morgon. Den stilla tiden stödjer vila, klarhet och läkning, och många barn uppskattar den mycket.

Facilitatorer

Daniel Benito är meddirektör för Casa Cuadrau samt yogalärare, meditationslärare, bergsguide och ekologisk byggare. Hans praktik är förankrad i buddhistiska läror och inspirerad av Thich Nhat Hanh och S.N. Goenka.

Katya Ríos är meddirektör för Casa Cuadrau och har 17 års erfarenhet av yoga. Hennes utbildning omfattar Hatha yoga, Vinyasa, terapeutisk yoga samt vidare studier i mindfulness för barn och ungdomar.

Datum

Retreaten pågår från tisdag 21 juli till söndag 26 juli och avslutas kl. 12.30 efter lunch. Incheckning sker mellan kl. 15.30 och 16.30, följt av yogaklass, introduktion, middag och retreatens öppning.

Boendealternativ

• delade sovrum
• privata rum med delat badrum
• privata rum med eget badrum
• parkeringsplats för van och husbil
• närliggande lantligt hus

Prisskala

Casa Cuadrau är ett kooperativ med socialt intresse, och programmet använder en glidande prisskala för att kunna vara tillgängligt för så många familjer som möjligt. Avgifterna bygger på tillit, solidaritet och ömsesidighet.

Alternativen omfattar stödnivå, basnivå, hållbar nivå och generös nivå. Minimirater finns för sovsal eller boende utan logi om du bor i din van. Priserna börjar på 1270 euro för 1 vuxen och 1 barn i delat boende på basnivå. Detta inkluderar alla måltider, aktiviteter, försäkring, skatter och boende.

Ta med de saker som anges för vandringen och övernattningen, inklusive ryggsäck, sovsäck, lämpliga kläder, vandringsskor eller kängor, regnjacka, solskydd, ficklampa och en vattenflaska på 1 liter.

Kom med din familj och dela en retreatupplevelse som förenar yoga, mindfulness, konst, natur, vila och kontakt över alla åldrar.