Detta fördjupande meditationsretreat är utformat för att stödja psykiskt välbefinnande, känslomässig balans och inre uppvaknande genom ett praktiskt, steg-för-steg-upplägg lett av Bodhi Sattva. Med ett sjudelat ramverk får du verktyg för att transformera, läka och harmonisera kropp, sinne och känslor för ett mer medvetet och hållbart sätt att leva.
Kursernas viktigaste innehåll
- mental hälsa
- emotionellt välbefinnande
- balans mellan kropp och sinne
- läkning och stöd vid kroniska besvär
- återhämtning och vitalisering
- transformation
- inre välmående
- glädjefyllt liv och uppvaknande
- energiuppvaknande
- yogisk psykologi
- ayurvedisk sattvisk kost
Välkommen till Yoga Essence, där du får utforska transformationens konst, emotionellt välbefinnande, inre välmående och uppvaknande tillsammans med den ledande meditations-, mindfulness- och yoganidraläraren Bodhi Sattva Ji.
I vår tid har stress, spänningar och oro ökat markant. Många upplever känslomässig obalans, mental osäkerhet och en känsla av otillfredsställelse i arbete och relationer. Retreatet bjuder in till reflektion kring ditt inre tillstånd: hur känner vi inför oss själva och andra, hur bemöter vi svåra situationer, hur förhåller vi oss till vår omgivning och hur starkt är vårt engagemang i att förändra negativa känslor och attityder?
Sjudelade metoder för emotionellt välbefinnande och psykisk balans
- Yoga Nidra och guidade avslappningsövningar: en systematisk och vetenskaplig metod för att stödja avslappning, återhämtning, sömnkvalitet och läkning genom guidad vila och yoga nidra
- Mindfulnessmeditation för inre välmående: praktiska metoder för mental hälsa, energi, inre balans och lugn genom aktiva och passiva övningar i medveten närvaro och meditation
- Särskilda meditationer för emotionellt välbefinnande: tekniker för att arbeta med negativa känslor, känslomässig obalans och emotionell förvandling för ökad stabilitet och integritet
- Laughter yoga och glädjefyllda övningar: en utforskning av skrattets läkande kraft och en väg mot villkorslös glädje, kärlek och emotionellt välbefinnande
- Holistisk yoga och andningsmeditation: stöd för fysisk, energimässig, psykologisk och emotionell hälsa genom holistisk yoga, andningsövningar och ljudmeditation
- Praktiska råd och vägledning från Bodhi Sattva: stöd för ett medvetet liv och för att bevara mental hälsa, emotionellt välbefinnande, inre balans och uppvaknande
- Mästarnas insikter för transformation och uppvaknande: starka yogiska perspektiv på mental hälsa, inre välmående, transformation, meditation, mindfulness, yoga och högre medvetande
Höjdpunkter
- praktiska verktyg för stress, oro, känslomässig överbelastning och ältande
- vägar att omvandla störda känslor och utmattning till djup frid
- meditationstekniker för det moderna, överstimulerade sinnet
- mind detox-övningar som bryter vanetänkande och digitala distraktionsmönster
- metoder för känslomässig frigörelse som främjar lätthet, klarhet och ett hjärtcentrerat liv
- vägledning i att hantera tankar i stället för att styras av dem
- stillhet, tystnad och digital detox bortom brus och ständig stimulans
- ett andligt men vetenskapligt förhållningssätt som är tillgängligt för nybörjare och relevant i dagens liv
Varför emotionellt välbefinnande och inre balans är viktigt
Välbefinnande handlar om mer än att inte vara fysiskt sjuk. Det omfattar också psykoemotionell hälsa, livskraft och stabilitet. Vår mentala hälsa, vår glädje och vår livskvalitet hänger nära samman med emotionellt välbefinnande, emotionell intelligens och förmågan att möta livet med kreativitet, känslighet och medveten närvaro. När vi förstår känslornas natur och rötter, och lär oss att hantera och omvandla dem, kan vi odla självkärlek, självrespekt, meningsfulla relationer, lycka och motståndskraft.
Inre välmående kan förstås som en djup känsla av psykisk hälsa och en sund relation till våra känslotillstånd. Det är ett sätt att leva i harmoni med helheten. Många söker frid och glädje, men retreatet uppmuntrar också till att reflektera över om vi söker i rätt riktning, på rätt plats och med rätt förståelse.
Översikt för det fysiska retreatet
- 03 dagars meditationsretreat
- Nivå: nybörjare, medel
- Datum: 12 dec – 14 dec 2025; 24 jan – 26 jan 2026; 26 feb – 28 feb 2026; 20 mar – 22 mar 2026; 25 apr – 27 apr 2026
- Språk: engelska (grundläggande) / hindi
- Boende: dubbelrum / privat enkelrum (privat rum i mån av tillgänglighet)
- Mat: 3 sattviska ayurvediska måltider och örtteer (glutenfri och vegansk mat finns)
- Kursavgift: dubbelrum 199 euro; privat enkelrum: på förfrågan
Online: Emotional Wellness, Inner Wellbeing & Awakening
- 05 dagar / 07 dagars meditationsretreat
- Nivå: nybörjare, medel
- Datum för 5 dagars retreat: 5 feb – 1 mar 2026; 15 mar – 19 mar 2026; 15 jul – 19 jul 2027; 15 okt – 19 okt 2027
- Datum för 7 dagars retreat: 25 feb – 03 mar 2026; 15 jul – 21 jul 2026; 15 okt – 21 okt 2026; 15 mar – 21 mar 2027; 15 jul – 21 jul 2027
- Språk: engelska (grundläggande) / hindi
- Boende: dubbelrum / privat enkelrum (privat rum i mån av tillgänglighet)
- Mat: 3 sattviska ayurvediska måltider och örtteer (glutenfri och vegansk mat finns)
- Kursavgift 05 dagar: dubbelrum 329 euro; privat enkelrum: på förfrågan
- Kursavgift 07 dagar: dubbelrum 449 euro; privat enkelrum: på förfrågan
Dagligt schema
| Tid | Aktivitet |
|---|
| 06:30 am | Återhämtande och holistisk yoga |
| 07:45 am | Samatva kriyas och energiväckande övningar |
| 09:00 am | Lätt frukost |
| 10:30 am | Kirtanmeditation, yoga nidra |
| 12:00 | Lunch & vila |
| 2:30 pm | Egenträning / egenstudier |
| 04:00 pm | Satsang, yogiska insikter, yogafilosofi & yogisk psykologi |
| 05:00 pm | Örtte |
| 05:30 pm | Pranayama, andningsmeditationer, kirtanmeditation |
| 07:00 pm | Middag |
| 08:00 pm | Egenstudier / kvällsmeditation |
| 09:30 pm | Ljusen släcks & vila |
Observera att det dagliga schemat kan komma att ändras.
