DMB-retreat

2026

En dansresa i Grekland

Rörelse och gemenskap i den kretensiska solen

Om du längtar efter några ljusa dagar innan vintern tar över, erbjuder denna retreat en mjuk paus där du får återknyta kontakten med kroppen, andetaget och människorna omkring dig. Här står rörelse som känns frigörande i centrum, snarare än krävande, tillsammans med genuin gemenskap utan press eller prestation.

Ingen danseerfarenhet behövs — bara nyfikenhet och en stilla vilja att säga ja.

Din paus

Under tre hela dagar leds du genom förkroppsligad rörelse, andning, röst och delade upplevelser. Resan börjar varsamt, med utrymme att landa i kropp och andetag, och utvecklas sedan till:

• Andningsledd kreativ rörelse som stödjer vitalitet, uttryck och lätthet
• Improvisation med rörelse, röst och andra, där du går från eget utforskande till gemensam dans
• Förkroppsligad integration och ritual, inklusive känslomässig bearbetning, social dans och att skapa din egen koreografi

Här finns tid för både eget utforskande och rörelse tillsammans. Här finns både struktur och lek. Här finns djup och skratt.

När

11–15 november 2026

4 nätter

Ankomstdag: 11 november
Praktikdagar: 12–14 november
Avresedag: 15 november

Var

Armonia Retreat Center, i byn Douliana på ön Kreta i Grekland.

Förvänta dig medelhavssol, olivträd och stenhus, varm novemberluft, gemensamma måltider utomhus och stilla morgnar som följs av stjärnklara kvällar. Det är en plats att lämna rutinen för en stund och återvända till närvaro.

Varför

Ibland är det vi behöver mest något vackert enkelt: sol på huden, rörelse i kroppen, röster i samma rum och delat andetag.

Den här retreaten bjuder in dig att kliva ur vardagens brus och in i något grundläggande — rörelse, uttryck och mänsklig kontakt. Du kanske kommer hit ensam, men du kommer inte att känna dig ensam här.

Investering & bokning

Boendet är i delade 3- eller 4-bäddsrum med privata badrum på Armonia Retreat Centers område.

Måltider ingår varje dag: näringsrik vegetarisk och vegansk frukost, lunch och middag i bufféform, tillagad med lokala ingredienser.

Early Bird: €995 (endast 3 platser)
Ordinarie pris: €1295
Deposition: €290

Begränsat antal platser finns.

Retreatens upplägg

Dag 1 - Ankomst

• Välkomstcirkel
• Mjuk öppningsrörelse
• Kretensiska och rumänska socialdanser

Dag 2 - Andning & kreativ rörelse

• Att förena andning och rörelse för ökad vitalitet
• Kreativ session på eftermiddagen
• Tid att vila, utforska eller njuta av solen

Dag 3 - Röst & improvisation

• Andning och röst för somatiskt uttryck
• Improvisation med rörelse och ljud i solo, duett och grupp

Dag 4 - Kroppens visdom & skapande

• Att använda kroppen för att bearbeta känslor
• Rörelse för att hitta balans i kropp och sinne
• Hantverk och dans för att skapa din egen koreografi som avslutande ritual

Dag 5 - Avresa

• Frukost och utcheckning senast kl. 11.00
• Valfri vandring eller bad i havet innan hemresa

Armonia Retreat Center

Skönhet, stillhet och lekfullhet.

Vanliga frågor

• Behöver jag kunna dansa? Nej. Det handlar om närvaro och utforskande, inte teknik.
• Kan jag komma med en vän eller partner? Ja. Ni är välkomna tillsammans, samtidigt som ni bjuds in i både individuellt och gemensamt utforskande.
• Finns det fri tid? Ja. Det finns utrymme att vila, promenera, skriva dagbok eller bara sitta i solen.
• Vad ingår? Boende, alla måltider och alla sessioner.
• Vilka tider hålls de dagliga sessionerna? De ledsagade passen äger rum kl. 9.00–12.00 på förmiddagen och kl. 16.00–19.00 på eftermiddagen/tidig kväll. Lunch serveras kl. 12.30 och middag kl. 19.30, vilket lämnar gott om tid att vila, njuta av solen eller bara vara däremellan.

Resa till retreaten

• Flyg till Chania (CHQ) är det närmaste och enklaste alternativet. Därifrån kan du ta taxi direkt till Douliana, eller resa via Chania stad med buss och fortsätta vidare.
• Flyg till Heraklion (HER) kräver resa till Chania först med buss, och därefter vidare till Douliana med buss eller taxi.
• Gemensamma transfers kan ordnas med retreatcentret för mindre grupper vid ankomst- och avresedagar.

Teamet

Dr Katerina Kandylaki
Facilitator

Med en bro mellan dans, neurovetenskap och kreativitet skapar Katerina en omhändertagande miljö där du kan mjukna, utforska och komma hem till kroppens naturliga intelligens.

Fotis Savvopoulos
Kock

För Fotis är matlagning ett sätt att visa omtanke. Med erfarenhet från allt från street food till finare kök förenar han kreativitet och kärlek i varje tugga, för att nära både kropp och själ.

Katerina Vakonaki
Concierge

Med passion för dans, rörelse och natur bidrar Katerina med omtanke till retreaten och stöttar både sessionerna och vardagen under vistelsen.

Vi ser fram emot att välkomna dig till Kreta.