Dansande natur: rörelse-, yoga-, konst- och vandringsretreat

”Jag vill dansa det jag är… det icke-existerande jaget… det som inte finns i mitt minne.” -Min Tanaka (dansare)

”Kroppen lever tillsammans med jorden. Frihet och kärlek är bara ord. Vi behöver förverkliga dem med kroppen. Ibland när jag ser dig dansa i en miljö känner jag mer av floden och mer av väggen eller vad det nu är, så det är som att du ger naturen en kropp så att vi kan känna den. Om du kan se himlen vacker är det min stora glädje, snarare än min egen dans. Att dansa naturen mot frihet och kärlek.” -Utdrag ur en intervju med Min Tanaka

När dansade du senast till en skogs musik?

Ta några dagar i retreat för att:

rensa tankarna genom en djupare kontakt med kroppen och naturen,

utforska rörelse, yoga och meditation varje dag,

vandra i tystnad genom ett fridfullt paradis omgivet av naturskönhet.

Vem passar retreaten för?

Retreaten är öppen för alla, oavsett ålder, fysisk form eller erfarenhetsnivå. Rörelse och yoga är för alla.

Varje dag ingår:

rörelsepass i naturen
meditativa vandringar
yoga asana-pass
meditation
rörelsetekniker som Body Weather, Katsugen Undo, Yuki och andra.

I priset ingår

Alla måltider, kärleksfullt tillagade i vårt vegetariska kök.

5 nätters boende.

Guidad meditation.

5 yoga- och rörelsepass.

1 teceremoni.

2 satsanger.

Workshops i medveten rörelse.

2 meditativa vandringar i naturen.

2 längre halvdagsvandringar i Ordesa och Monte Perdido nationalpark.

Alla skatter, ansvarsförsäkring samt olycksfallsförsäkring för vandrings- och yogaktiviteter.

Ingår inte

Transport

Medveten prisnivå

Casa Cuadrau är ett socialt kooperativ som vill göra sina program tillgängliga för så många som möjligt, oavsett ekonomisk situation.

Priserna erbjuds i en skala byggd på tillit, solidaritet och ömsesidighet:

Assisterat pris: för dig som behöver ekonomiskt stöd, till exempel arbetslösa, pensionärer och studenter. Finns för delad sovsal eller om du bor i din van.

Baspris: täcker retreatens grundläggande kostnader.

Hållbart pris: täcker kostnaderna fullt ut och bidrar till husets underhåll.

Generöst pris: går utöver kostnadstäckning och hjälper till att stötta assisterade priser, nya projekt och pågående sociala program.

Vi uppmuntrar dig att välja det högsta pris du har möjlighet till utifrån dina omständigheter. Skalan är en vägledning, och du avgör själv gränsen.

Huset är ekologiskt och hållbart. Vi erbjuder ekologisk, lokalt producerad mat och värnar om vårt team, våra volontärer och våra gäster.

Bokning: deposition 300 €. Resterande belopp betalas i slutet av retreaten med kort eller kontanter.

Alternativ: donationer eller Karma Yoga | Long Stay Programme.

Tack för att du stöttar detta projekt för transformation och fördjupad kontakt!

Priser per person utifrån rumstyp

Vi erbjuder flexibla priser, där avgiften varierar beroende på varje persons ekonomiska möjligheter. De bygger på tillit, solidaritet och ömsesidighet. Mer information finns under fliken PRICE RANGE.

Priser per person

Typ av boende
Assisterat (15% rabatt)
Bas
Hållbart
Generöst
Utan boende
658,75 €
775 €
875 €
975 €
Delat sovrum
722,50 €
850 €
950 €
1050 €
Dubbelrum med delat badrum
-
890 €
990 €
1090 €
Enkelrum med delat badrum
-
990 €
1090 €
1190 €
Dubbelrum med badrum
-
1030 €
1130 €
1230 €
Enkelrum med badrum
-
1180 €
1280 €
1380 €
Dubbelrum med dagbädd och badrum
-
1065 €
1165 €
1265 €
Enkelrum med dagbädd och badrum
-
1215 €
1315 €
1415 €
Svit med terrass, dubbel beläggning
-
-
1210 €
1310 €
Svit med terrass, enkel beläggning
-
-
1475 €
1575 €

För att reservera din plats krävs endast en deposition på 300 €.

I slutet av retreaten öppnas ett donationsutrymme. Din generositet stöttar Casa Cuadrau, teamet och andra utövare som kan behöva ekonomiskt stöd för att delta i framtida program.

Aktiviteter

Medvetna rörelsepass med Carme Torrent

Vardagen blir full av förundran när vi har stillheten att iaktta den i tystnad. Att bli medveten om att vi är en del av något större, kanske oändligt, kan verkligen vidga perspektivet.

Liv är rörelse. Hur subtil eller långsam den än är finns denna ständiga vibration i varje cell i universum. Universums andning finns också i våra kroppar. När vi ser närmare på denna rörelse, en vacker dans i sig själv, väcks samma förundran som hos ett barn som blickar upp mot himlen.

I rörelsepassen utforskar vi Body Weather, Katsugen Undo, Yuki och andra tekniker.

Yogaklasser

Yogaklasserna passar alla nivåer. Passen bygger på principerna i Kashmiryoga.

I denna praktik blir asanas särskilda stunder där vi anar stillheten i hjärtat av allt liv. Mellanrummen mellan positionerna ägnas åt meditation och ger oss tid att bekanta oss med kroppens naturliga tillstånd av absorption och vibration, som ibland uppstår oväntat.

Vi utforskar kroppen precis som den är i varje ögonblick, inklusive eventuell tomhet, spänning eller reaktion. Det djupa lyssnandet blir vägledande, utan förväntningar.

Meditativa vandringar

Meditativa promenader och längre vandringar är en viktig del av retreaten och är enkla och tillgängliga för alla.

Genom upplevelsen hjälper den meditativa vandringen oss att förstå vår djupa förbindelse med naturen. Med varje steg och varje andetag inser vi att energin inom oss är densamma som energin utanför oss.

Naturen är vår största lärare. Tystnad och djupt lyssnande hjälper oss att ta emot allt den har att erbjuda.

Det blir två 2–3 timmar långa meditativa promenader i naturen för att väcka sinnena och utveckla medveten närvaro, inklusive skogsbad och kreativa aktiviteter.

En dag ägnas åt en halvdags meditativ vandring, med avfärd efter frukost och återkomst i tid för ett mjukt yoga-pass. Det är ett vackert tillfälle att njuta av Ordesa nationalpark och Sobrarbe-Pyrenéernas UNESCO Global Geopark.

Meditation & satsang

Meditation

Daglig morgonmeditation ger den bästa möjliga starten på dagen.

Vi använder enkla, tillgängliga tekniker som du kan fortsätta med hemma. Universella fokusområden är hållning, andning, kroppsliga sensationer, ljud och mer.

Satsang

På sanskrit betyder Sat sanning och Sang grupp eller gemenskap. Satsang är en samling där vi delar frågor, funderingar och våra djupaste insikter. Det är också en stund för gemensam meditation, naturkontemplation och sång av meditativa sånger eller mantran.

Glädjefull tystnad & digital detox

Glädjefull tystnad

Varje dag, från slutet av satsang eller fritid fram till efter lunch nästa dag, råder en glädjefull och fridfull tystnad på Casa Cuadrau. Denna djupa stillhet är läkande, lugnar sinnet och hjälper oss att finna ro inom oss själva samtidigt som vi lyssnar mer uppmärksamt. Sömn blir mer vilsam, och nästa dag återvänder vi till asanapraktik, meditation och andra aktiviteter med större klarhet.

Frukost och lunch avnjuts i tystnad som medvetet ätande. Genom att delta i denna gemensamma tystnad stöttar vi varandras praktik.

På eftermiddagen återvänder vi till medvetet tal och djupt lyssnande, vilket skapar mer äkta kontakt.

Digital detox

Ingen internetservice tillhandahålls för att bevara retreatkänslan och hjälpa dig att fullt ut njuta av kontakten med naturen.

Vid ankomst ombeds du stänga av mobiltelefon och alla elektroniska enheter och omfamna en digital detox.

Innan du kommer, vänligen informera familj, vänner och kollegor om att du inte kommer att vara tillgänglig under din vistelse.

Teceremoni

En tyst stund för att knyta an till naturen, dig själv och gruppen.

Tebladet betraktas som en läkande växt för både kropp och själ. Teceremonin är en uråldrig praktik i många kulturer och påmin