Få personlig vägledning som hjälper dig att komma närmare din kropp, skapa en starkare kontakt med ditt barn och förbereda dig för en mjuk och kärleksfull graviditets- och postpartumresa.
Du har pratat med barnmorska eller läkare, ställt dina frågor och sett otaliga filmer om andning under förlossningen. Du vet vad som är viktigt, men ändå känns det inte helt klart i kroppen.
Det som ofta saknas är den praktiska, kroppsliga erfarenheten — den som kroppen kan luta sig mot när det verkligen gäller.
Om du vill öva i din egen takt och i din egen miljö kan jag komma till dig och stötta dig i att förstå mer om din kropp och ditt barn, lindra graviditetsrelaterade besvär och släppa oro genom en gemensam upplevelse.
Här får du röra dig fritt, vara i nuet och knyta an till ditt barn i hemmets trygga och bekväma atmosfär.
Din kropp är klok och kapabel. Den bär ett liv, producerar mjölk för att nära det livet och vet också hur den ska föra barnet till världen.
När du lär dig tolka vad kroppens förändringar berättar för dig växer tilliten. Den tilliten och kontakten blir kraftfulla verktyg för att själv ta plats i din födsel.
I Mama Dance möter vi den föränderliga kroppen med nyfikenhet i stället för rädsla. Genom rörelse, medvetenhet om bäckenbotten och andningsledd frigörelse utforskar vi olika tekniker som bygger upp en personlig verktygslåda inför förlossningen. Det hjälper dig att stötta både dig själv och ditt barn, stund för stund, samtidigt som muskelminnet och intuitionen stärks.
Smärta brukar ofta signalera en av två saker: vila eller rörelse.
När relationen till kroppen fördjupas lär du dig att märka vad den behöver och prova olika sätt att lindra obehag. Den medvetenheten kan bli en värdefull vägvisare under förlossningen.
För att förbereda kroppen inför födseln övar vi aktiva positioner som stående, sittande, knästående och fyrfota. Vi använder också rösten för att mjuka upp bäckenbotten. Musik och rörelser inspirerade av Karibien, Afrika och Orienten hjälper till att lindra smärta i ländryggen och ge kroppen mer frihet.
När du vet hur du kan förvandla obehag till mjuk rörelse blir det lättare att känna tillit till kroppens styrka under både förlossning och återhämtning.
Graviditeten kan lätt fyllas av måsten: arbete, förberedelser av barnrummet och allt som ska hinnas klart innan barnet kommer. I individuell coaching skapar vi utrymme att sakta ner, lyssna till kroppens visdom och ställa de frågor du kanske inte vet var du annars ska vända dig med.
Vi drar inspirations- och bekräftelsekort som hjälper till att sätta ord på dina djupaste tankar och känslor. I slutet av sessionen dansar vi “baby welcoming dance”, en varsam ritual där du omfamnar dig själv och ditt barn medan du uttrycker kärlek genom ord och rörelse.
Det här är stunder av verklig kontakt — sådana som värmer hjärtat och skapar ett minnesvärt graviditetsminne.
Under avslappningen bjuder jag in dig att tala till ditt barn och säga att det är älskat, välkomnat och väntat på av hela ditt hjärta.
Du får dessutom direkt kontakt med någon som själv har upplevt en stärkande födsel och kan dela kunskap, stöd och perspektiv.
Resan börjar med ett kostnadsfritt upptäckarsamtal på 45 minuter. Där berättar du om dig själv och din situation, och jag delar också några rörelsetips samt en kort koreografi så att du får en känsla för sessionerna.
Därefter möts vi i 3 veckovisa sessioner om 75 minuter, på en dag och tid som passar dig — morgon, eftermiddag eller tidig kväll. Sessionerna kan hållas hemma hos dig eller i studion, beroende på vad som känns mest avkopplande och trivsamt.
Tillsammans sätter vi tydliga mål för sessionerna, till exempel:
En av de 3 sessionerna kan inkludera din partner, så att hen också får öva sin roll under förlossningen.
När paketet är avslutat kan du välja att fortsätta för mer övning. Jag rekommenderar varmt att fortsätta fram till födseln och återkomma efteråt tillsammans med ditt barn. Du kan också gå med i gruppklassen Mama Dance efter de första 3 sessionerna för extra stöd från en gemenskap.
De första 3 sessionerna erbjuds som ett paket för 181,50 euro. Betalningsalternativ och eventuell fortsättning kan diskuteras utifrån dina behov.
Boka ett upptäckarsamtal för att prata om dina behov.
Ditt 45-minuters samtal är kostnadsfritt.
LORENA P.W.
Jag älskade min upplevelse med Mama Dance. Genom rörelserna, musiken och kontakten med min man kunde jag skapa en meditativ atmosfär inför mitt barns ankomst. Jag var så tacksam. Utan de tips, rörelser och andningstekniker jag lärde mig i klassen hade mitt barns ankomst varit mycket mer stressig.
AUDE CARPENTIER
På min begäran kom Katerina hem till mig. Vi pratade om mina planer för hemförlossning och drog mina kort. Det jag minns tydligast är att jag började röra mig igen. Smärtan i ryggen och ländryggen lättade, och jag kände att jag hade fått tillbaka en del av kontrollen över min tunga kropp.
Jag lärde känna mitt barn genom rörelse: när han rörde sig, hur ofta och hur jag själv kände mig när han rörde sig. Jag märkte att när jag var glad — ofta efter att jag rört mig eller dansat — verkade han också gladare.
Under postpartum, när mitt barn inte ville sova, ledde min intuition mig till att dansa honom till sömns, nynna och röra mig — ibland med hög energi, ibland långsamt, beroende på vad jag själv behövde.
Beröring och närhet hjälpte mig att känna kontakt med både mig själv och honom. Han föddes liten, och genom våra små danser kunde jag läka en del av den rädsla jag bar på under de första veckorna.
Att stötta mamma-barn-kontakten genom dans hjälpte mig att lita på mitt barn, min kropp och vår relation. När jag lyssnade in det som kroppen redan gjorde naturligt — att växa och ta hand om ett barn — kunde jag få tillgång till min egen visdom, lita på människans natur och lita på mig själv.
Under förlossningen var vi ett team.
Under postpartum lärde jag mig att lita på min återhämtning, vara mild mot mig själv och stå emot pressen från sociala förväntningar kring min kropp och mitt barns näring.
Mama Dance är öppet för mammor från det att de får veta att de väntar barn tills de håller sitt barn i famnen.
Jag vill att du ska känna dig avslappnad och förberedd inför födseln, förstå dina valmöjligheter och följa din intuition. Jag vill att du ska känna stöd och trygghet bland andra kvinnor som tar emot dig, i stället för att känna dig ensam och isolerad.
Framför allt vill jag att du medvetet ska kunna njuta av graviditeten, ta vara på stunderna när ditt barn behöver dig som mest och hålla kontakten med dina instinkter medan du navigerar bland alla råd och förhållningsregler.
Jag vill att du ska kunna fatta informerade och modiga beslut om den födsel- och postpartumupplevelse du vill ha och behöver.
Inte alls. Om du är gravid eller i postpartum och villig att röra dig till musik är du helt redo för Mama Dance.
Ja. Du har alltid möjlighet att anpassa en övning eller vila när det behövs. Du kan delta från första trimestern, så länge du känner dig bra i kroppen. Du lär dig att följa kroppens signaler, fortsätta när det känns rätt och pausa när det blir för mycket. Vi tvingar aldrig kroppen att röra sig när den behöver vila.
Minst fyra veckor rekommenderas, men det viktigaste är att känna efter i kroppen och se vad som känns möjligt. Vi vill inte forcera återhämtningen; vi vill låta kroppen läka och stödja den processen. Andnings- och avslappningsteknikerna kan hjälpa vid muskelspänningar samt mentala och känslomässiga utmaningar under postpartum. Att dansa till samma sånger med ditt barn på utsidan kan också kännas varmt och tröstande, samtidigt som det stärker anknytningen.
Såvitt jag vet, nej. Du kan gärna kontrollera med din vårdgivare för att vara säker. I Nederländerna kan det bero på vilket tilläggsskydd du har i din sjukförsäkring.
Ja, alla belopp ovan inkluderar 21 % moms enligt avgiften i Nederländerna. Fakturor för
Katerina
Price
On request
Please contact the organizer directly for pricing information