Upplev ett genuint ayurvedaretreat i Rishikesh, Indien, med kostnadsfria yogaklasser och meditationspass. Abhayaranya Yoga Ashram erbjuder boenderetreats på 3, 7 och 14 dagar, där vegetarisk måltidsplan och privat rum ingår.
Retreatet är skapat för dig som vill göra en meningsfull paus och hitta tillbaka till balans. Här kombineras återhämtande ayurvediska behandlingar och massage med daglig yoga och meditation. I den naturnära miljön finns också möjlighet till promenader längs floden och lugna stunder utomhus, med Patna Waterfall i närheten som en stillsam plats för att sakta ner, återhämta dig och fylla på ny energi.
Välj retreatlängd efter ditt schema
Vardagen går ofta snabbt, och det kan vara svårt att hitta tid för egenvård. Därför är dessa ayurvedaretreats utformade med ett flexibelt upplägg som passar olika behov och olika mycket tid.
3 till 5 dagars ayurvedaretreat
Det här kortare retreatet är en mjuk introduktion till yoga och ayurveda, perfekt om du vill varva ner och komma i balans utan att lämna rutinerna alltför länge. Programmet inkluderar ayurvedisk massage och terapi samt avslappnande yoga- och meditationspraktik.
3 dagars ayurvedaretreat
500 USD (för internationella gäster) / ₹33,000 (endast för indiska medborgare).
4 dagars ayurvedaretreat
666 USD (för internationella gäster) / ₹44,000 (endast för indiska medborgare).
5 dagars ayurvedaretreat
833 USD (för internationella gäster) / ₹55,000 (endast för indiska medborgare).
3–5 dagars ayurvedaretreat inkluderar:
- 1 ayurvedisk massage/behandling per dag från ayurvedakatalogen
- Morgonens yogiska rening (jalneti)
- Mantrachanting
- Morgonens asanapraktik
- Pranayama-pass
- Asanapraktik på kvällen
- Meditation/Yognidra
- Daglig intern diskussionssession om yoga, ayurveda, hälsa, mindfulness och spiritualitet
- Privat boende i stugstil med eget badrum
- 1:1-session med lärare eller spirituell guide, om så önskas
- 3 vegetariska måltider per dag
- Konsultation med ayurvedisk läkare mot extra kostnad
- Porterservice för väskor uppför/nedför backen
7 dagars ayurvedaretreat
Det 7 dagar långa retreatet ger en djupare möjlighet att återställa balansen genom ayurvediska behandlingar, detox, massage och meditation. Det har också ett integrerat upplägg med yoga, massage och behandlingar för vanliga besvär och livsstilssjukdomar som diabetes och högt blodtryck. Gästerna får tid att njuta av omgivningarna, utforska Haridwar och reflektera mer fördjupat under vistelsen.
1100 USD (för internationella gäster) / ₹70,000 (endast för indiska medborgare).
14 dagars ayurvedaretreat
Detta omfattande 14-dagars retreat är en läkande resa som stöttar en djupare omvärdering av hälsa och välbefinnande. Här lyfts hur stress och ett högt tempo kan påverka kropp och sinne. Gästerna får personligt anpassad ayurvedisk terapi och massage, tillsammans med vägledning i yoga, mindfulness och pranayama. Ayurvedisk mat stödjer detox och hjälper till att balansera doshorna.
2100 USD (för internationella gäster) / ₹1,24,000 (endast för indiska medborgare).
Vad ingår i avgiften för 7- och 14-dagarsretreatet?
- Privat konsultation med ayurvedisk läkare
- Särskilt anpassade ayurvediska måltider som läkaren ordinerar till kökspersonalen
- Panchakarma ingår i 14-dagarsretreatet
- Morgonens yogiska rening och mantrachanting
- Morgonens asanapraktik följt av pranayamaklass
- Asanapraktik på kvällen följt av Meditation/Yognidra
- Daglig intern diskussionssession om yoga, ayurveda, hälsa, mindfulness och spiritualitet
- 1:1-session med lärare eller spirituell guide, om så önskas
- Ayurvedisk massage som en del av behandlingen
- Privat boende i stugstil med eget badrum
- 3 vegetariska måltider per dag, med specialanpassade måltider under behandlingsdagarna
- Porterservice för väskor uppför och nedför, maxvikt 18–20 kg
Tillgänglighet och bokning
- Året runt: Retreats erbjuds under hela året.
- Begränsat antal platser: Platserna är få och måste bokas i förväg. Drop-in accepteras inte.
- Bokningsprocess: Alla retreats erbjuds i mån av tillgänglighet. Kontakta teamet för att diskutera önskade datum, bekräfta plats och slutföra bokningen.
Dagsprogram under retreatet
Observera att schemat följs under retreatet, med vissa undantag:
- Ayurvedaläkaren kan rekommendera att du hoppar över en klass och vilar, beroende på vilka behandlingar du får.
- Ayurvediska behandlingar och terapier ges samma dag enligt schemat.
- Du kan delta i yogapass mellan de ayurvediska behandlingarna.
| Tid | Aktivitet |
|---|
| 06:00 | Vakna |
| 06:30–06:45 | Yogisk rening (Jalneti) |
| 06:45–07:00 | Mantrachanting |
| 07:00–08:30 | Asana, pranayama och meditation |
| 09:30 | Frukost |
| 11:00–12:00 | Ayurvedisk terapi |
| 12:00–13:00 | Workshop/interna aktiviteter * |
| 13:30 | Lunch |
| 17:00–18:30 | Asana och meditation |
| 19:30 | Middag |
| 22:00 | Läggdags |
* Dagliga aktiviteter kan bestå av en workshop om yoga och/eller ayurveda, spirituell diskussion eller utforskning av närområdet. Schemat delas vid incheckning.
Viktigt: Ayurvediska behandlingar är programmets huvudfokus. Du kan missa en eller två sessioner under retreatet, eftersom vissa behandlingar kräver vila efteråt och kan ersätta ett mer ansträngande pass.
Vad du kan förvänta dig av ett ayurvedaretreat i Rishikesh
- Ayurvedisk diagnos: Efter bokning av ett retreat på en vecka eller längre gör en erfaren ayurvedaläkare en bedömning av din nuvarande situation, livsstil, kost och hälsobakgrund. Därefter skapas en personlig plan utifrån dina doshor och de behandlingar samt yogiska asanor som bäst kan stötta dig.
- Daglig massage och behandlingar: Behandlingen inleds med terapier som balanserar doshorna och stärker immunförsvaret, inklusive terapeutisk olje- eller lermassage som väljs utifrån din diagnos.
- Måltider utifrån doshor: Maten tillagas enligt ayurvediska principer med färska råvaror och ett balanserat upplägg som stödjer läkning och långsiktigt välbefinnande.
- Yoga tillsammans med ayurveda: Den dagliga yogapraktiken är integrerad i programmet, och asanas väljs utifrån din hälsa, ålder och framtida behov. Yoga, mindfulness och andningstekniker används för att möta mönster av långvarig stress.
- Mindfulness och inre balans: Retreatet är utformat för att skapa ro i sinnet och bidra till kroppens läkning genom stillhet, pranayama och meditation, med större klarhet och harmoni som mål.
Boende och mat
Twin shared room accommodation: Två enkelsängar, dusch, AC, varmvatten, Wi-Fi, frukost, lunch och middag.
Private room accommodation: Dubbelsäng, dusch, AC, varmvatten, Wi-Fi, frukost, lunch och middag.
Vanliga frågor
- Varför delta i ett ayurvedaretreat? Ett retreat i världens yogahuvudstad ger möjlighet till digital detox och ett djupare avbrott från vardagsstress i en lugn och stöttande miljö.
- Vilka är fördelarna med ayurveda? Ayurveda kan bidra till att minska toxiner, öka energin, stödja matsmältningen och hålla kropp och sinne i balans
