I de spanska Pyrenéerna bjuder denna retreat in till en paus i sensommaren och en mjuk återgång till vardagen med ny blick. Med inspiration från zen och nybörjarens sinne skapas ett utrymme där varje ögonblick får mötas med öppenhet, nyfikenhet och utan dömande – oavsett om du ska tillbaka till arbete, studier eller helt enkelt längtar efter en meningsfull omstart.
”I nybörjarens sinne finns många möjligheter, men i expertens sinne finns få.” – Shunryu Suzuki
Under flera dagar i den storslagna naturen i nationalparken Ordesa och Monte Perdido får du möjlighet att återknyta till förundran, ödmjukhet och klarhet. Retreaten rymmer yoga, meditation, pranayama, mindfulness, konst och tid i naturen, liksom undervisning i ”Beginning Anew” – en medveten närvaro-praktik som stödjer ärlig och vänlig kommunikation samt läkande i relationer.
Retreaten är öppen för alla, oavsett ålder, fysisk förmåga eller tidigare erfarenhet. Praktikerna är tillgängliga och utformade för att möta deltagarna där de befinner sig.
Casa Cuadrau är ett socialt kooperativ med målet att göra sina program tillgängliga för så många som möjligt. Prissättningen bygger på förtroende, solidaritet och ömsesidighet, och deltagarna uppmuntras att välja den högsta nivå de har möjlighet att betala.
Bokning kräver en deposition på 300 €, och resterande belopp betalas i slutet av retreaten med kort eller kontanter. Donationer, Karma Yoga och Long Stay Program finns också som alternativ.
| Boendetyp | Assisterat (15 % rabatt) | Bas | Hållbart | Generöst |
|---|---|---|---|---|
| Utan boende | 658,75 € | 775 € | 875 € | 975 € |
| Delat sovrum | 722,50 € | 850 € | 950 € | 1050 € |
| Dubbelt rum med delat badrum | - | 890 € | 990 € | 1090 € |
| Enkelrum med delat badrum | - | 990 € | 1090 € | 1190 € |
| Dubbelt rum med badrum | - | 1030 € | 1130 € | 1230 € |
| Enkelrum med badrum | - | 1180 € | 1280 € | 1380 € |
| Dubbelt rum med dagbädd och badrum | - | 1065 € | 1165 € | 1265 € |
| Enkelrum med dagbädd och badrum | - | 1215 € | 1315 € | 1415 € |
| Sviten med terrass, dubbel beläggning | - | - | 1210 € | 1310 € |
| Sviten med terrass, enkel beläggning | - | - | 1475 € | 1575 € |
Dagliga yogaasanas är anpassade för alla nivåer och väver samman Hatha Yoga, Vinyasa och rörelse. Varje pass byggs upp stegvis, med variationer som stödjer olika förutsättningar och individuella begränsningar. På dagen för den längre vandringen i Ordesa och Monte Perdido avslutas dagen tillbaka i huset med en mjuk Yin Yoga-stund och guidad djupavslappning.
Medvetna promenader och längre vandringar är en viktig del av retreaten. De tillgängliga utflykterna fördjupar kontakten med naturen genom direkt upplevelse, där stillhet och lyssnande blir en del av vägen. Här ingår två meditativa promenader på 2–3 timmar, samt en halvdagstur efter frukost med återkomst för mjuk yoga. Programmet rymmer också skogsbad och kreativ utforskning.
Varje morgon erbjuds meditation med enkla tekniker som går att ta med hem. Satsang samlar gruppen för att dela mindfulness-praktiker, frågor, funderingar, insikter, meditation, naturkontemplation samt meditative sånger eller mantran.
Från slutet av satsang eller fri tid fram till efter lunch nästa dag råder glad tystnad. Måltiderna äts medvetet och i stillhet, vilket stödjer vila, klarhet och lyssnande. Ingen internetuppkoppling erbjuds, och deltagarna ombeds stänga av mobiltelefoner och andra enheter vid ankomst för en fullständig digital detox.
Denna stilla stund bjuder in till kontakt med naturen, med dig själv och med gruppen. Teet hedras som medicinalväxt och som en del av en uråldrig praktik som påminner om det levande förhållandet mellan människa och natur.
Under veckan väcks kreativiteten genom naturinspirerade och självkännande aktiviteter. Dans, måleri och skrivande är några av möjligheterna, med utrymme att känna, utforska och återupptäcka skaparkraft utan dömande.
Retreaten börjar på tisdag med incheckning, yoga och introduktion, följt av middag och öppning. Onsdag och fredag innehåller meditation, meditativ vandring, yoga eller kreativ aktivitet, karma yoga, satsang och vila. Torsdag och lördag bjuder på en meditativ vandringsdag med picknick i naturen, därefter yoga och avslappning. På söndag avslutas retreaten med teceremoni, avslutningscirkel och brunch kl. 11:30, med avresa vanligtvis mellan 12:30 och 13:00.
Karma Yoga handlar om att ge full närvaro åt enkla handlingar, utan att fästa sig vid resultatet. Under retreaten ägnar deltagarna omkring en timme per dag åt att ta hand om gemensamma utrymmen som kök, sällskapsytor och trädgård – en inbjudan att ta med yogan bortom mattan på ett enkelt och djupt sätt.
Casa Cuadrau är ett ekologiskt och hållbart hus som erbjuder ekologisk mat från lokala producenter och ett medvetet sätt att leva. Retreaten stödjer harmoni mellan kropp, sinne, hjärta och omvärld, samtidigt som den uppmuntrar respektfull kontakt med naturen, nationalparken Ordesa och Monte Perdido samt Sobrarbe-Pyrenéernas UNESCO Global Geopark. Programmet ligger i linje med hållbar turism och lokala bevarandevärden.
Katya Ríos — Yoga & Meditation
Daniel Benito — Yoga, Meditation & bergsguide
Eeva Varja — Bergsguide & skogsbad
Som meddirektör för Casa Cuadrau har Katya Ríos gjort yogan till en livsstil och en stadig väg för självutforskning. Hennes resa har fördjupat relationen till naturen och väckt en stark vilja att fortsätta lära av dess cykler, rytmer och stillhet. Med 17 års erfarenhet i ryggen har hon genomfört en 500-timmars yogalärarutbildning inom International Yoga Sivananda Vedanta Organization, följt av...
Read more
Som meddirektör för Casa Cuadrau förenar Dani en ovanlig kombination av yogaundervisning, meditation, fjälledskap och ekologiskt byggande. Hans väg har formats av en livslång kärlek till bergen, väckt redan i barndomen och fördjupad genom Pyrenéerna och Himalaya, där vandring blev en form av rörlig meditation och ett sätt att komma nära naturen på djupet. Han har genomfört sin yogalärarutbildning med Bharat...
Read moreEeva Varja
Price
On request
Please contact the organizer directly for pricing information