En sjudagars retreat för kropp, andning och sinne
Har du någon gång känt dig helt i balans - klar, fylld av energi, lugn och djupt välmående? Den här retreaten är skapad för att hjälpa dig hitta tillbaka dit.
I Nosara, Costa Rica, samlas du under sju dagar för att landa, återhämta dig och fylla på. För dig som har kört på för länge och längtar efter utrymme att andas, sakta ner och känna efter vad kroppen faktiskt behöver, är detta en varsamt utformad paus. Med bara 10 gäster blir upplevelsen intim, personlig och omtänksamt omhändertagen.
Mitt i den frodiga djungeln nära Guiones Beach, i ett av världens fem Blue Zones, formas dagarna för att mjuka upp stress och tempo och ge plats åt något mer stabilt, hållbart och grundat.
En plats att komma hem till dig själv
Dagen börjar med meditation, följt av en och en halv timme yoga som är kraftfull, medveten och djupt närvarande, med fokus på långsiktig hälsa och hållbarhet i kroppen. Praktiska hands-on assists ger en personlig känsla och gör varje klass till en retreat i retreaten. Du lämnar mattan både utmanad och återställd.
Efteråt väntar frukost på Copal - lugn, näringsrik och utan stress - innan förmiddagen öppnar sig för det som känns rätt för dig. Guiones Beach räknas som en av världens bästa surfstränder och passar särskilt bra för nybörjare, med surflektioner tillgängliga under hela veckan. Du kan också utforska, promenera eller bara vila. Januari i Nosara är något alldeles särskilt, och det finns inget rätt eller fel sätt att tillbringa en morgon här.
Efter lunch på Copal fortsätter eftermiddagen med dagens andra praktik. Här varvas Yoga Nidra och Integrated Breathwork, två kraftfulla verktyg för djup återhämtning och varaktig förändring.
När dagen går mot kväll lockar stranden tillbaka dig. Tre kvällar delas i grupp: en välkomstmiddag, en pastakväll mitt i veckan på Copal och en avskedsmiddag på La Luna. Övriga kvällar disponerar du fritt.
Sedan väntar sömnen - djup, återhämtande djungelsömn - innan allt börjar om igen.
Morgonmeditation En guidad praktik för att komma fram, stilla tankarna, knyta an till din intention och hitta den klarhet som kan bära dig genom dagen.
Yoga Stark, utmanande och djupt medveten. Varje klass är noggrant sekvenserad och hämtar inspiration från Jivamukti-metoden, helkroppsrörelser, stretch med motstånd, myofasciell release, återhämtande positioner, inversioner och core-övningar, allt till stöd av bra musik och en djupt återställande Savasana. Personliga hands-on assists speglar Daphnes bakgrund som bodyworker och hennes kunskap om traditionell kinesisk medicins meridianer, myofasciell release, trigger point-terapi och anatomi, vilket gör varje pass till en retreat i retreaten.
Yoga Nidra Utförd mellan vakenhet och sömn arbetar Yoga Nidra direkt med det undermedvetna och hjälper dig släppa det som inte längre tjänar dig, förändra gamla mönster och återställa kroppen på cellnivå.
Integrated Breathwork En kombination av Oxygen Advantage-metoden och Conscious Connected Breathing, utformad för att träna kroppen att andas effektivt, frigöra lagrade känslor och nå en tydlighet många av oss glömmer att vi har tillgång till.
Att ta med hem Varje praktik lärs ut med livet utanför retreaten i åtanke. Som life coach och guide inom habit- och beteendedesign hjälper Daphne dig att lämna med en enkel och hållbar rutin som fungerar i din vardag. Målet är inte en tillfällig omstart, utan en bestående förändring.
Varje gäst får tre privata coaching-sessioner à en timme med Daphne, före, under och efter retreaten.
Inför ankomsten kopplar ni samman för att tydliggöra din intention, vad du tar med dig in i veckan och vad du helst vill förändra. Mitt i retreaten skapar ett nytt samtal utrymme att integrera det som växer fram och möta det som behöver uppmärksammas. När du har kommit hem hjälper den sista sessionen dig att förankra upplevelsen och forma vanor, praktiker och nästa steg som stöttar din transformation i vardagen.
De flesta retreats tar slut när du åker hem. Den här gör inte det.
Det här är inga avstämningssamtal, utan dedikerade sessioner som helt och hållet handlar om dig, med genomtänkt stöd från någon som ägnat sitt liv åt detta arbete. Många gäster upplever dem som lika transformerande som retreaten i sig.
The Reset är inte en paus från ditt liv. Det är en meningsfull återkomst till dig själv.
Du lämnar med en morgonrutin som centrerar dig, en andningspraktik som stabiliserar när livet låter mycket, och en kropp som minns hur sann vila känns. Det är praktiker som blir vanor, och vanor som kan förändra allt.
Du tar också med dig vänskaper som växer fram ur ärlighet och delade erfarenheter, samt en mjukhet, klarhet och känsla av att ha kommit hem till dig själv som stannar kvar långt efter att djungeln bleknat och vardagen tar vid igen.
Du kom för att återställa. Du lämnar förändrad.
Shared Double: Early bird $2,300 / Regular $2,600 per person
Premium Shared Double: Early bird $2,400 / Regular $2,700 per person
Single Occupancy: Early bird $2,800 / Regular $3,200 per person
Alla priser inkluderar Costa Ricas statliga skatt på 13 %
Flyg, flygplatstransfer, surflektioner, personliga utgifter och alkoholhaltiga drycker ingår inte
En deposition på $500, som inte återbetalas, säkrar din plats
Slutbetalning senast 16 oktober 2026
Nosara är en av de där ovanliga platserna. Beläget i ett skyddat viltreservat på Costa Ricas Stillahavskust och erkänt som ett av världens fem Blue Zones, är området förknippat med längre, friskare och lyckligare liv. Djungeln är levande här, havet generöst och jämnt, och communityn vibrerande, kreativ och medveten i sitt sätt att leva. Maten är exceptionell och solnedgångarna oförglömliga.
Guiones Beach räknas brett som en av världens bästa surfstränder, med långa, stabila vågor och ett mjukt strandbreak som välkomnar helt nya surfare, samtidigt som det finns gott om utmaning för den mer erfarne. Det är också en av de vackraste kuststräckor du någonsin kommer att stå på.
Fler människor återvänder till Nosara än till någon annan plats i Costa Rica. När du väl har varit där förstår du varför.
Daphne har kommit hit i nästan tjugo år. Hon bodde i Nosara efter college och genomförde båda sina yogalärarutbildningar på denna plats - den första på Nosara Yoga Institute 2011 och den andra inom Jivamukti-traditionen på Blue Spirit. Hon har surfat i detta hav i alla årstider, känner dess rytm väl och har sett communityn växa till något verkligt sällsynt. När hon tänker på var hon vill samla människor för en vecka av genuin transformation finns det bara ett svar.
Ditt hem för veckan är Norte Nosara, ett boutiquehotell för yoga och surf mitt i Guiones Beach, omgivet av djungel och på kort promenadavstånd från havet. Norte är en av Costa Ricas mest älskade retreatmiljöer, med en förstklassig öppen shala, en vacker waterfall pool och Copal, en exceptionell restaurang på plats som serverar färsk, lokalt inspirerad mat varje dag. Det är en plats som känns som att komma någonstans där du redan hör hemma.
Rummen finns som delat dubbelrum eller enkelrum. Barefoot Bungalow är det premiumalternativ som delas och Norte mest rymliga och karaktärsfulla rum. Poolside och Daydream är vackert inredda delade dubbelrum. Enkelrum ger dig en egen privat bungalow. Alla rum har privat badrum, luftkonditionering, högkvalitativa sängkläder och en avskild uteplats omgiven av djungel. Om du inte har en rumspartner försöker teamet matcha dig med en annan retreatgäst.
Den närmaste internationella flygplatsen är Liberia i Costa Rica (LIR), cirka 2,5 till 3 timmars bilresa från Nosara. Direktflyg till Liberia finns från Houston, Miami, Dallas, Los Angeles, Denver, Newark, Atlanta och Chicago. Reser du från Europa behöver du sannolikt mellanlanda i Miami, Houston eller någon annan större knutpunkt i USA. Januari är högsäsong, så det rekommenderas starkt att boka flyg i god tid.
När du har landat i Liberia ordnar Norte Nosara privata transferbilar direkt till boendet för cirka $45 per person enkel väg. När dina flyg är bokade skickar du bara dina uppgifter, så bokas transfern direkt
De privata bungalowerna med halmtak ligger vackert inbäddade i området och är utformade för att smälta in naturligt i landskapet. Här möts modern design och tropiska detaljer i en miljö som känns både ombonad och luftig, skapad för djup vila och avkoppling.
Med material som trä, sten, bambu och andra hållbara inslag speglar bungalowerna en medveten relation till omgivningen och bidrar till en känsla av lugn och välbefinnande. Varje rum har egen ingång samt en avskild uteplats omgiven av tropiska palmer.
Inomhus väntar en bekväm king size-säng eller två enkelsängar, bäddade med högkvalitativa lakan och kuddar för en riktigt god natts sömn. Barefoot Bungalow rymmer upp till fyra personer, medan övriga rum passar perfekt för en eller två gäster.
Alla rum har varmt vatten, luftkonditionering, biologiskt nedbrytbara badprodukter, ett litet kylskåp och ett värdeskåp för dina värdesaker. Trots det privata läget ligger cabanas bara några steg från lagunpoolen med vattenfall och bar, den täckta Movement-sanctuaryn samt Stilla havets varma vatten.
Dessa bungalower för enkel boende är skapade för gäster som söker avskildhet och komfort, och de är placerade runt om på området med en stil som förenar modern känsla med tropisk karaktär. Det halmtäckta taket bidrar till en avslappnad ö-atmosfär, medan varje bungalow har egen privat entré och en uteplats där du kan njuta av stilla stunder nära naturen.
Inne i boendet finns genomtänkta bekvämligheter som gör vistelsen smidig och behaglig, bland annat varmvatten, luftkonditionering, ett litet kylskåp och ett värdeskåp för dina värdesaker. Biologiskt nedbrytbara badprodukter ger dessutom en mjuk, miljömedveten touch till upplevelsen.
Genomgående används hållbara material som trä, sten och bambu, vilket skapar en naturlig estetik som känns både jordnära och förfinad. Ett rofyllt val för den som reser ensam och uppskattar enkelhet, privatliv och en närmare kontakt med omgivningen.
Mitt i den lummiga omgivningen ligger dessa privata bungalows med tak av halm, utformade för en bekväm vistelse där modern enkelhet möter mjuka tropiska detaljer. Varje bungalow har en egen entré, vilket skapar en avskild och avslappnad känsla redan vid ankomsten. Utanför finns en egen sittplats där du kan slå dig ner och ta in den stillsamma atmosfären i lugn och ro.
Rummen är skapade med både komfort och hållbarhet i åtanke. Här finns varmvatten, luftkonditionering, biologiskt nedbrytbara badprodukter, ett litet kylskåp och ett värdeskåp för dina värdesaker. Genomgående används naturmaterial som trä, sten och bambu, vilket ger en varm och harmonisk känsla samtidigt som det speglar ett medvetet ekologiskt tänk.
Denna rumskategori passar perfekt för dig som söker en rofylld retreat med praktiska bekvämligheter i en stillsam, ö-inspirerad miljö.
Daphne Lyon har undervisat i yoga sedan 2011, och under de senaste femton åren har hon rest världen runt i en målmedveten sökning efter metoder som skapar verklig och varaktig förändring. Hon genomförde båda sina yogautbildningar i Nosara — den första vid Nosara Yoga Institute 2011 och den andra inom Jivamukti-traditionen på Blue Spirit — innan hon fortsatte sina studier...
Read more
lör 16 jan. – lör 23 jan.