Fördjupa dig under en vecka i Ashtanga Yoga tillsammans med David Robson och Jelena Vesic i ett program som är utformat för att stödja stadig utveckling genom fokuserad praktik och tydlig vägledning. Retreatet kombinerar daglig pranayama, meditation, Mysore-praktik och fördjupande workshops, vilket skapar en balanserad ram för att finslipa tekniken och fördjupa förståelsen.
Varje morgon inleds med 45 minuter pranayama och meditation för att odla andningsmedvetenhet, klarhet och stabilitet inför praktiken. Under veckan växlar deltagarna mellan Led Primary Series, Mysore-praktik och ett särskilt Moon Day Stretch-pass, vilket ger både strukturerad guidning och utrymme för individuell inlärning.
Tre workshops utgör en viktig del av retreatet och belyser varsin grundpelare i en hållbar och intelligent praktik.
Solhälsningar är utgångspunkten i Ashtanga Yoga och sätter rytmen för andning och rörelse som präglar hela serien. I denna workshop går David och Jelena igenom varje vinyasa och varje position i Solhälsning A och B. Med tydlig instruktion och praktiska övningar undersöks linjering, viktfördelning och samordning mellan andning och rörelse, och hur små justeringar kan göra en välbekant sekvens mer sammanhängande, effektiv och kraftfull.
Grunderna till Intermediate Series finns redan närvarande i Primary Series. I detta pass visar David och Jelena hur ryggens extension, öppning i axlarna, djupare bakåtböjningar och bindningar återkommer i välkända positioner och övergångar. Genom att identifiera dessa återkommande mönster får praktiserande en bättre förståelse för hur Primary gradvis förbereder kroppen för det mer krävande arbetet i Intermediate.
Bäckenets orientering påverkar i hög grad hur ryggrad, höfter och ben samverkar. Att veta när en anterior eller posterior pelvic tilt är lämplig kan ha stor betydelse för stabilitet, djup och säkerhet i många positioner. I denna workshop undersöker David och Jelena hur bäckenets placering påverkar ryggens längd, höftmobilitet och balans genom hela praktiken, med exempel från både Primary och Intermediate Series för att tydliggöra dessa rörelser med större precision och kontroll.
Retreatet bjuder också på tid för återhämtning och gemenskap, med en gemensam utflykt för att njuta av Balis skönhet och kultur tillsammans.
Programmet är öppet för praktiserande på alla nivåer och erbjuder en stödjande miljö där du kan stärka tekniken, bredda förståelsen och möta din praktik med förnyad klarhet.
David Robson är Ashtanga Yoga-utövare och lärare i traditionen från Sharath Yoga Centre (SYC). Han leder Ashtanga Yoga Centre of Toronto, hem för ett av de största Mysore-programmen i världen utanför Indien.
Han började med daglig praktik 1998 när han studerade Comparative Religion vid universitetet. Efter examen reste han till Mysore i Indien 2003, där han började studera med Shri Sharath Jois. Sedan dess har han återvänt varje år för att fördjupa både sin praktik och sin undervisning. David har Certification från Sharath Yoga Centre.
Han är vida uppskattad på sociala medier för sin tydliga och engagerande undervisningsstil och har blivit en av de mest respekterade Ashtanga Yoga-lärarna internationellt.
Han leder morgonens Mysore-program på Ashtanga Toronto och håller workshops och retreat runt om i världen tillsammans med sin fru Jelena.
Jelena lämnade sin doktorandutbildning i statsvetenskap vid York University i Toronto för att undervisa Ashtanga Yoga på heltid. Hon har undervisat sedan 2014 och leder idag Mysore-programmet vid Ashtanga Yoga Centre of Toronto, samtidigt som hon håller workshops och retreat över hela världen.
Med bakgrund inom balett drogs hon till Ashtanga Yogans disciplin och struktur, som hon har praktiserat dagligen i mer än ett decennium. Hon har studerat ingående i Mysore i Indien med Sharath Jois och har Level 2 Authorization.
Jelena studerar också mindfulness och meditation och väver in dessa praktiker i sitt sätt att undervisa yoga. Hennes undervisning betonar regelbundenhet, närvaro och en medkännande relation till praktiken.
Utanför undervisningen engagerar hon sig i att rädda gatuhundar och stödja adoption. Hon delar ofta sitt liv med sina två hundar, Goku och Khani, som är en viktig del av hennes resa.
* Morning Class inkluderar — 7 klasser: Pranayama, Mysore, Led Class & Moon Day Stretch
* Full Package inkluderar — Morning Class (7 klasser: Mysore, Led Class & Moon Day Stretch) + 4 workshops
Programmet omfattar totalt 25 timmar: 5 Mysore-klasser, 1 Led Class, 1 Moon Day Stretch, 3 workshops samt daglig pranayama och meditation.
David
Jelena
David Robson
Jelena Vesic
Jl. Jembawan No.3, Ubud, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80571, Indonesia
Kabupaten Gianyar
Price
825,00 US$
mån 23 nov. – sön 29 nov.