7 dagars tystnads-, detox- och rörelseretreat

I en tid då livet ofta känns både högljutt, snabbt och krävande blir stillhet en ovanlig lyx – något som varsamt leder dig tillbaka till ditt mest naturliga tillstånd. Här finns utrymme att stanna upp, andas och minnas det som alltid har funnits inom dig: kärlek, glädje, skönhet, frihet, styrka och visdom.

Har du någon gång längtat efter att känna dig sorglös, levande och helt i balans? Stillheten skapar förutsättningar för just den återkomsten. När sinnet lugnar sig kan det som ligger under ytan träda fram med större tydlighet: dolda spänningar, känslomässiga mönster, rädslor och rastlöshet. I det utrymmet kan läkningen börja. Många gäster beskriver sin upplevelse som ett tydligt före- och efterläge – djupt berörande och livsförändrande.

Stillhetens kraft

Retreaten är utformad för att vara mjuk och varsam, men samtidigt öppna dörren till en djupgående transformation. Att dela stillhet i grupp skapar en särskild atmosfär där masker naturligt faller bort och äkthet får ta plats. Under hela veckan är deltagarna tysta, medan Juno, Tijn, Daphne och Mario guidar upplevelsen genom meditationer, inspirationsklasser samt Qi Gong- och yogapass. Eftersom retreaten välkomnar en internationell grupp hålls de guidade sessionerna på engelska.

Att ta med sig stillheten hem

Utöver själva retreaten får du också verktyg för att låta stillheten följa med in i vardagen. Bara några minuters tyst meditation om dagen kan göra stor skillnad för arbete, relationer, hälsa och livskvalitet. Stillhet hjälper dig att återknyta till ett flöde – det där ansträngningslösa, öppna tillståndet där livet känns mer expansivt och levande.

Retreaten inleds med introduktionen på ankomstdagen, därefter råder tystnad resten av veckan. Varje morgon börjar med Qi Gong ledd av Mario Santoni, följt av meditation med Tijn. Efter frukost håller Tijn en inspirationsklass som hjälper dig att möta det som väcks i stillheten. Dagen fortsätter med medveten, tyst Me-Time där du får tid att reflektera, ta emot och använda de verktyg som erbjuds. Före och efter siesta hålls gemensamma meditationssessioner, och varje kväll avslutas med Yin Yoga med Daphne följt av meditation. På avresedagen bryts tystnaden varsamt efter frukost, så att det finns tid att sätta ord på veckans upplevelser.

Qi Gong & Yin Yoga

Qi Gong är en mjuk men kraftfull praktik som fördjupar kontakten med andetaget, kroppen och energin. Genom långsamma, flödande rörelser och medveten närvaro väcks livsenergin och balansen, vitaliteten och det inre lugnet stärks. Yin Yoga arbetar med chakran och meridianer och knyter samman kroppens fysiska, känslomässiga och mentala lager. Genom att hålla positionerna längre stödjer praktiken rörlighet i lederna, stimulerar bindväven, slappnar av musklerna och ger en djupt lugnande effekt på nervsystemet. Den bjuder också in till icke-dömande medvetenhet, där du kan betrakta tankar och känslor med större klarhet.

Detox & näring

Under retreaten får du näringsrik mat som är utformad för att stödja avslappning och avgiftning. Måltiderna är vegetariska och innehåller varken kött, mejeriprodukter, bröd, socker eller kaffe. Alla råvaror är ekologiska. Detox här är inte detsamma som fasta: buffémåltider serveras generöst och det finns gott om mat.

Viktigt! För att fullt ut kunna fördjupa dig i upplevelsen är det obligatoriskt att lämna in smartphone, laptop, iPad och/eller e-läsare under hela retreaten, om inte annat har avtalats med arrangören.

INGÅR

• 6 nätters boende i Shared, Single, Double, Premium Rooms eller Hermitages
• Helpension – vegetariska måltider
• Frukt, te och filtrerat vatten
• Fri användning av Body Care Centers faciliteter: bastu, ångrum, jacuzzi, uppvärmd inomhuspool
• Alla workshops och sessioner enligt programmet

INGÅR EJ

• Flyg till/från Malpensa International Airport
• Transfer till/från Mandali Retreat Centre