En 6-dagars workshop i Yoga Nidra med fokus på stresshantering, där yoga, ayurvediska massager och meditation möts i Goa, Indien.
Massage för nervsystemet
Yoga Nidra räknas som en av de mest lättillgängliga meditationsformerna och passar därför även dig som är helt ny inom meditation eller yoga. Med två dagliga sessioner i Yoga Nidra är denna veckolånga retreat utformad för att lindra muskelspänningar och känslomässig belastning, stödja djupare sömn och skapa en större känsla av ro. Varje dag har sitt eget tema och bjuder in till djup avslappning, stressrelease och en mer medveten kontakt mellan kropp och sinne.
Deltagarna får också möjlighet att formulera sina tankar och hålla kontakten med praktiken genom att skriva i en Yoga Nidra-journal, som tillhandahålls av Preksha Yoga.
Under eftermiddagarna fördjupas programmet i praktikens historia och filosofi, tillsammans med dess neurologiska och psykologiska samband samt den vetenskapliga evidens som stödjer Yoga Nidras effekter.
Morgonklasser
Yoga Nidra-praktik – alla dagar
(pass för nybörjare till medelnivå)
Eftermiddagsklasser
Teori / journalföring
(utöver den dagliga Yoga Nidra-journalen är teoripassen upplagda enligt följande)
Dag 1 – Yoga Nidras historia och filosofi
Dag 2 – Yoga Nidras neurologiska och psykologiska samband
Dag 3 – Vetenskapliga belägg för Yoga Nidras fördelar
Dag 4 – Frågestund / allmän diskussion
Dag 5 – En väg framåt / att bevara praktiken / avslutning
Kvällsklasser
Dag 1 – Yoga Nidra (känslomässig frigörelse)
Dag 2 – Yoga Nidra (acceptans)
Dag 3 – Yoga Nidra (tacksamhet)
Dag 4 – Yoga Nidra (att släppa taget)
Dag 5 – Yoga Nidra (läkning)
Detta ingår
Boende, måltider, Yoga Nidra-klasser, yoga asana- och meditationsklasser, daglig ayurvedisk massage i 5 dagar samt deltagarcertifikat. Dessutom ingår en T-shirt och en cottage bag.
Lärare
Bhavna är certifierad hatha-yogalärare med masterexamen i psykologi och en certifiering i “Foundation of Yoga Nidra” av Swami Yogratna Sarswati (SPF). Hon har praktiserat yoga i mer än tio år och har undervisat i yogastudios, vid företagspass, i communityklasser och online.
Referenslitteratur
Swami Satyananda: Yoga Nidra, Yoga Publication Trust, Munger, 1998
AVGIFTER FÖR NIDRA YOGA (INKL. BOENDE + MÅLTIDER)
Economy Cottage
€400
Wooden Cottage / Apartment (Single)
€500
Wooden Cottage / Apartment (Twin share)
€800
Dagsprogram
07:00 Pranayama / meditation
07:35 Yoga asana-klass
09:00 Frukost
10:00 Karma yoga / självstudier / fri tid / ayurvedisk massage
11:00 Yoga Nidra-session
12:15 Lunch
13:15 Karma yoga / självstudier / fri tid
14:45 Teori / skrivande i Yoga Nidra-journal
15:45 Paus
16:00 Yoga asana-klass / ayurvedisk massage
18:00 Yoga Nidra-session
19:00 Middag
20:00 Meditation
20:30 Örtte
22:00 Ljusen släcks
Faciliteter på ashramet
Med en masterexamen i psykologi och mer än tio års egen yogapraktik möter Bhavna varje klass med både djup och lyhördhet. Hon är RYT 200-certifierad hatha yogalärare och har dessutom en certifiering i Yoga Nidra från Swami Yogratna Sarswati vid Shankar Prasad Foundation, där traditionell utbildning förenas med en stark förståelse för samspelet mellan kropp och sinne. Hennes undervisning har formats...
Read more
Manish är en engagerad yogalärare med avancerad utbildning inom yoga och en särskild fördjupning i Hatha- och Ashtanga-principer. Med sin energiska och sociala närvaro skapar han en varm och uppmuntrande stämning i varje klass, där deltagarna känner sig sedda, stöttade och motiverade att utvecklas i sin praktik. Hans fokus ligger på att inspirera till hållbara vanor, bättre välbefinnande och långsiktiga...
Read more
Ravi är en engagerad yogalärare med fördjupad utbildning inom yoga och särskilt fokus på Hatha- och Ashtanga-principer. Med sin energiska närvaro och öppna personlighet skapar han en undervisning som känns både livfull och jordnära, där varje klass blir en trygg plats för utveckling och närvaro. Hans undervisning utgår från att stärka det övergripande välbefinnandet och samtidigt stötta en långsiktig relation till...
Read more
Chandrika har under många år fördjupat sin praktik och rest genom stora delar av Indien, från Kashmir till Chennai, där hon har mött och utforskat flera andliga traditioner. Hennes yogaresa tog sin början 2011, och sedan dess har hon fortsatt att utvecklas genom erfarenheter från bland annat det himalayiska Iyengar-centret i Dharamkot, Krishnamacharya-centret i Chennai och ett shaivismcentrum i Kashmir. Med...
Read moreAnjali Singh
Eleonora är baserad i Goa och arbetar som yogalärare och meditationslärare med många års fördjupad Vipassana-praktik. Hon är också en hängiven utövare av breathwork och ecstatic dance.Hennes resa in i meditation tog sin början i London 2010, och därefter fördjupade hon sig i yogans bredare väg med en stabil grund i Hatha, Vinyasa Flow och Yin.Hon studerade Life and Business...
Read more
Alexandra Denkinger är akupunkturterapeut (M.D.Acu), yogalärare (RYT500) och en biohacker inom body-mind-soul som ägnar sig åt att hjälpa människor att leva mer autentiskt och hälsosamt.BakgrundHon har länge varit en sökande person på en resa mot självkännedom och har utforskat många yogastilar och olika helande system längs vägen. För nästan två decennier sedan flyttade hon från Tyskland till Indien för att...
Read moreVinod Vitkar
Nitin Jain har undervisat i hatha yoga och meditation i 18 år. Med bas i Mumbai har han utbildat sig vid Sivananda-ashramen i Kerala, vid Mumbai University och hos flera yogalärare runt om i Indien. I Mumbai har han delat yoga genom välmåendecenter på hotell, klubbar, företagskontor, yogacentra och institut. Han har också lett workshops i yoga, filosofi, spiritualitet, holistisk livsstil,...
Read more
Price
400,00 €
Duration
5 nights / 6 days
Available any date