Yoga Stil: Pranayama
Vi andas vanligtvis omkring 12–20 gånger per minut, vilket motsvarar 720–1 200 andetag i timmen och 17 280–28 800 andetag per dag. Inom yogisk filosofi mäts livets längd inte enbart i antal levda dagar, utan också i hur många andetag vi tar. Ju långsammare andningen är, desto mer balanserad och hållbar anses livskraften vara.
Pranayama är den fjärde grenen i Patanjalis Ashtanga Yoga och beskrivs ofta som en förlängning av andetaget. Genom inandning, utandning och andhållning, kallad kumbhaka, arbetar denna praktik med den pranaiska kroppen och hjälper till att utvidga prana i den fysiska och astrala kroppen, eller auran. Den sägs också påverka sinnet direkt, minska mentala svängningar och stödja ett lugnare och mer avslappnat tillstånd. Med regelbunden träning kan pranayama bidra till ökad motståndskraft, mildra stressens påverkan och sakta ner andning, puls och stressrespons.
Den här 50-timmarsutbildningen ingår i Yoga Alliance YACEP-programmet, vilket innebär att timmarna kan läggas till i din fortbildningsregistrering efter avslutad kurs.
Varför välja oss?
Vi erbjuder en plats där glädje kan växa genom rörelse, pranayama och meditation. Vår intention är att stödja din andliga resa, hjälpa dig att möta ditt inre och guida dig mot större frid och tillfredsställelse i vardagen.
Programhöjdpunkter
Andningen är en av hälsans viktigaste grundpelare. Ändå har många människor förlorat förmågan att andas korrekt, vilket kan bidra till problem med lungor och hjärta, sömnstörningar och oro. I denna sex dagar långa pranayamakurs i Tyskland får du utforska uråldriga yogiska andningstekniker och upptäcka hur små förändringar i sättet du andas på kan göra stor skillnad för ditt välbefinnande.
Andning & pranayamatekniker
Pranayamateori
Teorilektionerna omfattar pranayamas begrepp, olika pranayamatekniker och yogisk anatomi, inklusive nadis, pancha pranas, pancha koshas, bandhas, mudras, de bästa sittställningarna, pranayamas betydelse i yogapraktiken samt fördelar och försiktighetsåtgärder.
Bandhas
Du får öva på och studera Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha och Maha Bandha. Praktisk vägledning hjälper dig att förstå hur varje lås aktiveras och släpps på rätt sätt, samt hur de används effektivt under pranayama.
Shatkarma
Du får också möjlighet att prova shatkarmas som jalneti, nauli, kapalbhati och trataka som en del av reningspraktikerna.
Anatomi och fysiologi
Utbildningen ger en förståelse för hur pranayama påverkar kroppens andnings-, hjärt- och kärlsystem samt nervsystem.
Undervisningsmetodik
Tidsschema
Schemat kan komma att ändras beroende på plats, lärartillgänglighet, väderförhållanden och den allmänna situationen.
Boende & kursupplägg
Direktbokningar uppskattas särskilt, eftersom de bidrar till att skapa bästa möjliga upplevelse. Early bird-pris erbjuds när du bokar din plats tre månader i förväg.
Kommande datum
Möt lärarna
Yogi Sandeep Atri — Specialitet: arm balances & Ashtanga Vinyasa; erfarenhet: 10+ år. “What you eat your body becomes same! What you think your mind becomes same! So eat healthy and think positive!”
Dr. Katharina Austermann — Specialitet: anatomi & Yin Yoga; erfarenhet: 6+ år. “You are not in control what happens around you, but you are always in control of what happens within you.”
Behörighetskrav
Vanliga frågor
Utbildningen passar alla nivåer, även nybörjare. Något 200-timmars yogacertifikat krävs inte, och du kan delta både för att fördjupa din egen praktik och för att bli behörig att undervisa pranayama efter godkänd utbildning. Den genomsnittliga gruppstorleken är 5 till 15 deltagare, vilket ger utrymme för personlig vägledning. Yngsta deltagaren har varit 18 år och äldsta 60 år, vilket visar på ett brett och inspirerande åldersspann.
Kursavgiften inkluderar studiematerial, Yoga Alliance-certifiering efter godkänd utbildning, måltider samt det boendealternativ du väljer. Närmaste flygplatser är Köln (CGN) och Düsseldorf (DUS); därifrån reser du med kollektivtrafik till Düren Bahnhof och vidare till Heimbach (Eifel), där upphämtning ordnas vid stationen.
Ta med bekväma, helst ljusa bomullskläder för praktiken, vita kläder till öppnings- och avslutningsceremonierna, vanliga toalettartiklar, inneskor, varmare kläder vid behov, bekväma skor för promenader eller vandringar och allt annat du önskar för en härlig vistelse i Eifel nationalpark. Kaffe är tillåtet och det finns inga begränsningar kring koffein. För att säkra din plats krävs en deposition på $200; den återbetalas inte, men kan användas till en senare utbildning om du behöver avboka.
Denna 50-timmars pranayama-lärarutbildning är registrerad hos Yoga Alliance och ingår i YACEP:s fortbildningsprogram. Efter godkänd utbildning får du ett certifikat kopplat till Yoga Alliance
Här bor du i en privat bungalow som är utformad för komfort, avskildhet och en lugn retreatkänsla. Boendet omfattar 21 nätter på Cove Arganta och ger dig de viktigaste bekvämligheterna för en avkopplande wellnessvistelse där du kan landa i ett stillsamt tempo.
Under vistelsen ingår studiematerial, vilket ger stöd för dig som vill fördjupa dig i programmet och ta till dig innehållet i lugn och ro. Varje morgon serveras dessutom frukost, så att dagen kan börja mjukt och enkelt. En certifiering ingår också, vilket ger extra värde för dig som deltar med fokus på personlig utveckling och lärande.
Bungalowen har privat badrum för extra bekvämlighet, Wi-Fi när du behöver vara uppkopplad samt tillgång till pool för svalkande stunder mellan aktiviteterna. Med sin rofyllda miljö och praktiska faciliteter blir detta en trivsam bas för en återhämtande och berikande vistelse.
Detta delade dubbelrum är ett bekvämt och praktiskt val för dig som vill ha en rofylld vistelse under retreaten. Rummet är utformat för två personer och erbjuder en trivsam plats där ni kan koppla av, samla ny energi och fokusera fullt ut på upplevelsen som väntar.
Ingår:
Med alla måltider inkluderade blir vistelsen enkel och välorganiserad, så att du kan ägna dig åt innehållet och den lugna atmosfären i stället för praktiska detaljer. Studiematerial och certifiering ingår också, vilket gör paketet extra smidigt för dig som vill kombinera återhämtning med lärande. Dessutom finns Wi-Fi tillgängligt när du behöver vara uppkopplad, samtidigt som du kan njuta av den stillsamma retreatmiljön.
Om Yogi Sandeep Atri Namaste, jag heter Sandeep Atri och är stolt ättling till Atri-linjen. Jag föddes nära det heliga Kurukshetra och fick min första kontakt med yoga på det mest kärleksfulla sätt man kan tänka sig — genom min mamma, min allra första yogalärare. Som hängiven utövare av Bhakti Yoga förmedlade hon tidigt värden som hängivenhet, kärlek och andlig överlåtelse. Mina...
Read more
Om Dr. Katharina AustermannNamaste, jag är Dr. Katharina Austermann från Tyskland. Redan när jag började tala var jag full av frågor och ville ständigt veta: ”Varför?” Jag växte upp i en liten by i Eifel, omgiven av skog och öppen natur, där jag tillbringade mycket av min barndom utomhus och i nära kontakt med min intuition.I slutet av tjugoårsåldern, när...
Read more