I Rishikeshs stillsamma omgivningar erbjuder Abhayaranya Yoga Ashram ett intensivt yogaprogram för både nybörjare och mer erfarna utövare som vill fördjupa sin praktik och utveckla sina färdigheter. Varje dag är utformad som en del av en fördjupande resa där deltagarna steg för steg bygger en starkare, mer erfarenhetsbaserad förståelse för yogans kärnpraktiker. Med fokus på kvalitet, utbildning och gemenskap innehåller programmet detaljerad teknik för asana, yogafilosofi, pranayama och meditation för ett modernt liv.
Retreaten är inte en lärarutbildning och ger ingen träning i att undervisa yoga, men den fungerar som en gedigen fortsättningsupplevelse för dig som redan praktiserar eller undervisar. Samtidigt kan den vara en meningsfull startpunkt för blivande lärare och ett utmärkt val för dig som vill gå djupare utan att behöva avsätta tid eller pengar för en full lärarutbildning. För den som har deltagit i — eller planerar att delta i — en 7-dagars eller 14-dagars yoga-retreat hos Abhayaranya Yoga Ashram fungerar detta program som en naturlig fortsättning.
De intensiva kurserna skapar också utrymme för fortsatt kontakt med lärarna, som erbjuder stöd och vägledning under hela resan. Gäster uppmuntras att hålla kontakten med likasinnade deltagare via community-sidan, vilket gör det lättare att låta lärandet följa med hem och in i vardagen. Förvänta dig morgon- och eftermiddagspass i asana, tillsammans med teori, reflektion, journaling och meditation. Här uppstår ofta genuina band och vänskaper som lever vidare långt efter vistelsen.
Höjdpunkter
- Introduktion till yogiska verktyg och tekniker för att hantera utmaningarna i en snabb vardag
- Praktiska råd för att koppla bort från den digitala världen och moderna rutiner
- Yogisk inre kroppsrening
- Kort introduktion till yogiska asanas, meditationstekniker och yogisk filosofi
- Vandring till ett tempel och/eller ett vattenfall för att njuta av naturen och den orörda atmosfären i Yogpeeth
- Andliga och filosofiska samtal utifrån Bhagwad Gita, Upanishaderna, Patanjali Yogasutra med mera
Programdetaljer
- Nivå: Nybörjare
- Varaktighet: 21 dagar
- Yogastil: Hatha Yoga
- Boende: Privat rum
- Mat: Vegetariska måltider
- Undervisningsspråk: Engelska
- Plats: Abhayaranya Yoga Ashram
- Ort: Rishikesh, Indien
Tillgänglighet & avgifter 2026
- Året runt: Den 21 dagar långa yoga-retreaten erbjuds under hela året.
- Begränsat antal platser: Platserna är få och förbokning krävs. Drop-in accepteras inte.
- Bokning: Alla retreatplatser är beroende av tillgång. Kontakta teamet för att bekräfta önskade datum, kontrollera tillgänglighet och slutföra bokningen.
Pris
- 2100 USD (internationella gäster)
- ₹1,35,000 (endast indiska medborgare)
Detta ingår i retreatavgiften
- Tre vegetariska måltider per dag
- Dagliga yogaklasser i asana
- Daglig pranayama och yogisk rening
- Daglig meditation
- Upphämtning från Dehradun Airport på gästens bekostnad
- En fullkroppsmassage med ayurveda per vecka
Vem kan delta
Du kan anmäla dig om du:
- Inte har någon tidigare yogabakgrund och vill få en första inblick i yogans värld
- Är mellan 18 och 75 år
- Inte behöver tidigare erfarenhet av asana eller meditation
- Vill tillbringa tid i naturen och komma i kontakt med ditt inre jag
Dagligt schema
- 06:00: Uppstigning
- 06:30–06:45: Yogisk rening (Jalneti)
- 06:45–07:00: Mantrachanting
- 07:00–08:30: Asana, pranayama och meditation
- 09:30: Frukost
- 11:00–12:00: Ayurveda-terapi *
- 12:00–13:00: Workshop / aktiviteter på plats **
- 13:30: Lunch
- 17:00–18:30: Asana och meditation
- 19:30: Middag
- 22:00: Släckt
* Under en 21-dagars yoga-retreat debiteras Ayurveda-terapi separat. I andra retreatprogram ingår en behandling per vecka i avgiften.
** De dagliga aktiviteterna kan bestå av workshops om yoga och/eller ayurveda, andliga samtal eller utflykter i närområdet. Schemat delas vid incheckning.
Boende
Deltagare på den 21 dagar långa intensiva yoga-retreaten i Rishikesh bor i ett privat rum på Abhayaranya Yoga Ashram.
Mat & dryck
- Tre vegetariska måltider serveras dagligen och tillagas med vägledning av en ayurvedisk näringsexpert för att skapa balanserade måltider.
- Te och kaffe finns tillgängligt i gemensamma utrymmen under dagen.
- Ett café på plats serverar masala chai eller kaffe på eftermiddagen, omgiven av lokala och flyttande fåglar samt fjärilar.
- Icke-vegetarisk mat, inklusive ägg, alkohol och rökning, är strikt förbjudet. All form av berusning tolereras inte på Abhayaranya Yoga Ashram.
