21 dagars ayurvedisk yogaretreat för viktnedgång i Rishikesh

Beläget i Rishikesh förenar detta viktminskningsretreat den tidlösa visdomen inom Ayurveda med yoga och meditation för att stödja djup och varaktig förändring. Programmet, som skapats av Abhayaranya Yoga Ashram, är utformat för att inte bara främja viktnedgång utan också bidra till anti-aging, balans och en hälsosammare livsstil.

Översikt

I en värld fylld av snabba dieter och motstridiga råd kan det vara svårt att veta vad som verkligen passar just din kropp. Här erbjuds ett mer personligt upplägg där din dosha och dina individuella behov står i centrum. Eftersom stress är en av de stora orsakerna till viktuppgång är programmet byggt för att hjälpa dig vidare utan extra press. Under vistelsen leds du av ett komplett team med yogalärare inom asana, en nutritionist och en Ayurveda-läkare.

Med rötter i yogans systervetenskap fokuserar Ayurveda på förebyggande hälsa, vitalitet och lång livslängd genom enkla metoder som följer naturen, årstiderna och dygnsrytmen. Därför är detta retreat mer än ett kortsiktigt program – det stödjer en bredare livsstilsförändring.

Höjdpunkter

• Introduktion till yogiska verktyg och tekniker för att hantera kraven i en snabb vardag
• Vägledning i att detoxa från den digitala världen och moderna rutiner
• Yogisk inre kroppsrening
• Introduktionspass i yogiska asanas, meditationstekniker och yogisk filosofi
• Vandring till ett tempel och/eller ett vattenfall för att njuta av naturen och den fridfulla atmosfären i Yogpeeth
• Andliga och filosofiska samtal inspirerade av Bhagwad Gita, Upanishaderna och Patanjali Yogasutra

Prisdetaljer (viktminskningspaket)

14 dagar viktminskningsretreat
2100 USD (för internationella gäster)
₹1,24,000 (endast för indiska medborgare)

21 dagar viktminskningsretreat
3050 USD (för internationella gäster)
₹1,95,000 (endast för indiska medborgare)

Retreatavgiften inkluderar:

• 3 vegetariska måltider per dag
• Flexibla ankomstdatum, i mån av plats och förbokning
• Privat konsultation med Ayurveda-läkare
• Personligt anpassade ayurvediska behandlingar och massage
• Särskilda ayurvediska måltider enligt läkarens rekommendation
• Dagliga ayurvediska terapier utifrån läkarens bedömning
• 2 dagliga yogapass i asana
• Morgonens yogiska rening och mantrachanting
• Dagliga klasser i pranayama och meditation
• Aktiviteter på plats under utvalda dagar

Vem kan delta

Du kan delta i detta retreat om du:

• Inte har någon yogavana och vill få en introduktion till praktiken
• Överväger ett 7- eller 21-dagarsprogram och vill förstå upplägget innan du bestämmer dig
• Utövar yoga regelbundet men behöver en paus från en krävande livsstil
• Är mellan 18 och 75 år
• Är barn, familjer, studenter och/eller backpackers
• Inte har tidigare erfarenhet av yogiska asanas eller meditation
• Vill vara i naturen och komma i kontakt med ditt inre jag

Dagligt schema

Beroende på de terapier och behandlingar som Ayurveda-läkaren ordinerar kan du få rådet att hoppa över vissa klasser och vila helt när det behövs.

På dagar mellan behandlingar följer schemat i regel denna rytm:

Tid	Aktivitet
06:00	Väckning
06:30–06:45	Yogisk rening (Jalneti)
06:45–07:00	Mantrachanting
07:00–08:30	Asana, pranayama och meditation
09:30	Frukost
11:00–12:00	Ayurvedisk terapi
12:00–13:00	Workshop/interna aktiviteter *
13:30	Lunch
17:00–18:30	Asana och meditation
19:30	Middag
22:00	Ljusen släcks

* De dagliga aktiviteterna kan omfatta workshops i yoga och/eller Ayurveda, andliga samtal eller utflykter i närområdet. Schemat delas ut vid incheckning.

Boende

Privat rum

Mat & dryck

Tre vegetariska måltider serveras varje dag, och varje måltid planeras omsorgsfullt av en Ayurveda-nutritionist för balans och näring.

Te och kaffe finns tillgängligt i gemensamma utrymmen under hela dagen.

Det finns också ett café på området som erbjuder masala chai och kaffe på eftermiddagen, ofta med lokala och flyttande fåglar samt fjärilar i närheten.

Icke-vegetarisk mat, inklusive ägg, alkohol och rökning, är strikt förbjudet. Konsumtion av berusande produkter tolereras inte på Abhayaranya Yoga Ashram.