Perimenopausen är fasen före menopaus och kan innebära både kroppsliga, känslomässiga och mentala förändringar när hormonerna svänger. Vanliga besvär kan vara oregelbunden mens, vallningar, sömnstörningar, humörsvängningar, trötthet, vaginal torrhet, hjärndimma och oro. Med ett holistiskt stöd går det dock att möta den här perioden på ett mjukare och mer hållbart sätt.
Det här retreatet erbjuder en integrativ läkande resa med rötter i ayurvedisk visdom, yogaterapi, funktionell nutrition och stresshantering. Under ledning av erfarna ayurvediska läkare, specialister inom kvinnors hälsa och yogaterapeuter får deltagarna stöd att möta medelåldern med styrka, lugn och ny vitalitet.
Programhöjdpunkter och aktiviteter
Daglig hälsomonitorering: symtom, puls och blodtryck följs av hälsoteamet
Veckovisa konsultationer med en senior rådgivare
Näringsrika vegetariska måltider för optimal hälsa och välbefinnande
Ayurvediska behandlingar för hormonell balans vid behov:
- Abhyanga (varm oljemassage med hormonstödjande örter)
- Shirodhara för att lugna nervsystemet
- Nasya vid hjärndimma och sömnproblem
- Yoni Pichu eller Udvartana för reproduktiv och metabol hälsa
- Detox för djup hormonell och emotionell rening
Anpassad kost som stödjer menopausen:
- Näringstät mat rik på fytoöstrogener och sattviska måltider
- Kylande, antiinflammatoriska och benstärkande livsmedel
- Naturligt stöd för sköldkörtel och binjurar
Daglig yogaterapi och mindfulness:
- Yogaasanas för endokrin och bäckenmässig balans
- Pranayama och Yoga Nidra vid sömnlöshet och oro
- Meditation och affirmationsövningar som stärker den känslomässiga motståndskraften
Läkande örtstöd:
- Rasayana och ayurvediska örter för perimenopaus
- Örtteer och infusioner som stödjer humör, matsmältning och cirkulation
Kreativa terapier:
- Ljudhealing, konstterapi och journaling
Wellness-kit att ta med hem:
- Individuell plan för menopausstöd
- Recept, dagliga ritualer, örtrekommendationer och yogasekvenser
Viktiga fördelar
- Kan lindra vallningar, irritabilitet och sömnlöshet
- Stödjer återbalansering av binjurar, sköldkörtel och hormoner
- Kan förbättra humör, minne, ämnesomsättning och sömn
- Hjälper kvinnor att återknyta till inre visdom, grace och självförtroende
- Ger långsiktiga verktyg för att må bra i livets andra halva
Vem passar att delta?
- Den som vill möta medelåldern med medvetenhet och lätthet
- Kvinnor i 40-årsåldern och tidiga 50-årsåldern som upplever perimenopausala förändringar
- Den som har sömnproblem, humörsvängningar, trötthet eller viktuppgång
- Kvinnor som söker naturliga och stärkande verktyg för hormon- och benhälsa
